Vedci zdôrazňujú, že citrusy nenahrádzajú odbornú liečbu. Ak trpíte depresiou alebo užívate lieky, určite nevysadzujte predpísanú terapiu. Tento objav sa týka predovšetkým prevencie a podpory psychického zdravia u zdravých ľudí alebo v stave mierneho vyčerpania.
Čo ďalšie môžete jesť pre lepšiu náladu?
Ak chcete podporiť svoju psychiku aj inými potravinami, siahnite po:
- fermentovaných potravinách (kefír, kimchi, jogurt) — posilňujú mikrobióm a tvorbu neurotransmiterov,
- mastných rybách (losos, sardinky) — zdroj omega-3 mastných kyselín,
- orechoch a semenách — výborný zdroj zdravých tukov a horčíka,
- strukovinách a listovej zelenine — bohaté na vlákninu, ktorá kŕmi črevné baktérie,
- minimálne spracovaných potravinách — čím prirodzenejšie, tým lepšie pre psychiku.
Malý krok pre vás, veľký skok pre vašu myseľ
Denný pomaranč možno nevyzerá ako zázračný liek, no v dlhodobom horizonte môže prispieť k pevnejšej duševnej rovnováhe, píše magazín Prevention. V čase, keď je psychická odolnosť dôležitejšia než kedykoľvek predtým, môže byť tento jednoduchý krok chutným spôsobom, ako si chrániť svoju náladu a zdravie.
1 2
