Z príležitostného pohára vína sa ľahko môže stať každovečerný rituál, ktorý pomáha odbúravať stres a zlepšovať náladu. Keď sa k tomu pridajú víkendové posedenia s priateľmi, počet drinkov stúpa a vaša pečeň trpí. Alkohol síce uvoľňuje a spríjemňuje spoločenské chvíle, no jeho negatívne dopady na zdravie a postavu sa skôr či neskôr prejavia, uviedol portál blesk.cz. Preto je február ideálnou príležitosťou na očistu – zapojte sa do výzvy a vydržte celý mesiac bez alkoholu!
Mesačná abstinencia vám pomôže lepšie pochopiť, aký vzťah máte k alkoholu. Zdravý životný štýl nie je len o strave a pohybe, ale aj o kontrolovaní príjmu návykových látok, ku ktorým alkohol nepochybne patrí. Ak si nie ste istí, či je vaša konzumácia v norme, vyskúšajte si TEST NEZÁVISLOSTI, ktorý vám pomôže zhodnotiť situáciu.
Alkohol a jeho dopad na organizmus
Slovensko má silnú tradíciu konzumácie alkoholu – pivo je súčasťou kultúry, vinárske oblasti lákajú turistov a domáce pálenky nechýbajú na žiadnej oslave. Mnohí si však pohárik doprajú až príliš často, čím si nevedomky spôsobujú zdravotné problémy.
Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k poškodeniu pečene, keďže tento orgán nestíha odbúravať toxíny. Riziko zápalu, cirhózy či iných závažných ochorení sa zvyšuje. Alkohol tiež zaťažuje žalúdok, spôsobuje tráviace ťažkosti a narušuje rovnováhu chemických procesov v mozgu, čo môže mať negatívny vplyv na psychiku aj spánok.
Ako zvládnuť mesiac bez alkoholu?
Možno ste si za posledné obdobie vytvorili istú závislosť, preto pre vás výzva Suchý február nebude jednoduchá. Prvý krok ste už urobili – rozhodli ste sa! Ako to ale zvládnuť?
- Vyhnite sa rizikovým situáciám – ak viete, že vás lákajú večery v bare, skúste sa na mesiac venovať iným aktivitám.
- Nájdite si zdravú alternatívu – ak ste zvyknutí piť víno pri relaxe, nahraďte ho bylinkovým čajom, čerstvou šťavou alebo nealkoholickými koktailmi.
- Zapojte priateľov – ak sa s vami nechcú pridať, aspoň im vysvetlite, prečo ste sa na mesiac rozhodli abstinovať. Možno ich inšpirujete!
Detoxikácia tela: 3 jednoduché kroky
Počas februára môžete urobiť pre svoje zdravie ešte viac:
- Pite veľa vody – pomôže vám vyplaviť toxíny. Citrónová šťava navyše podporí odkyslenie organizmu.
- Jedzte viac ovocia a zeleniny – obsahujú dôležité vitamíny a minerály, ktoré podporia regeneráciu tela.
- Hýbte sa alebo choďte do sauny – pohyb zlepší vašu kondíciu a potením sa zbavíte škodlivých látok.
Čo sa stane, keď prestanete piť alkohol?
- Krajšia pleť – vaša pokožka bude rozjasnená, hydratovaná a zbavená nečistôt.
- Viac energie a lepší spánok – telo sa rýchlejšie regeneruje a vy sa budete cítiť sviežejšie.
- Úbytok hmotnosti – alkohol obsahuje veľa prázdnych kalórií, ktorých sa teraz zbavíte.
Suchý február je skvelou príležitosťou na reštart organizmu. Možno zistíte, že alkohol vám vôbec nechýba – a to bude najväčšia výhra!
