Znie to ako z krízy vzťahu, no v skutočnosti ide o trend, ktorý má mnohým pomôcť zachovať si zdravý spánok aj vzájomnú pohodu: čoraz viac párov si dobrovoľne volí oddelené spálne.
Takzvaný „sleep divorce“ – v preklade „spánkový rozvod“ – sa stáva čoraz bežnejším spôsobom, ako riešiť chronickú únavu, chrápanie, či nočné prehadzovanie partnera. Aj keď kedysi bolo spoločné spanie znakom blízkosti a dôvery, dnes si mnohé páry uvedomujú, že kvalitný oddych je kľúčom k zdraviu aj spokojnejšiemu vzťahu. Informuje portál sciencealert.
Králi to robili bežne. Teraz to skúšajú obyčajné páry
História pozná obdobia, kedy manželia z vyšších vrstiev spávali v oddelených izbách. Nie pre hádky, ale preto, že to bolo komfortné a spoločensky prestížne. Dnes, keď sa spoločné spanie považuje za štandard, sa k tejto myšlienke vracia čoraz viac ľudí.
Zlý spánok kvôli partnerovi trápi najmä tých, ktorí majú rozdielny režim, vstávajú v rôzny čas, pracujú na smeny, chrápu, hovoria zo sna alebo majú poruchy ako napríklad apnoe. Rodičia malých detí tiež často volia oddelené spálne, aby aspoň jeden z nich načerpal energiu na ďalší deň.
Hoci mnohé páry tvrdia, že spia lepšie, keď sú spolu, výskumy hovoria niečo iné. Objektívne merania mozgových vĺn počas spánku ukazujú, že kvalita spánku býva lepšia, keď človek spí osamote.
Ak má váš partner poruchu spánku, ako je napríklad nespavosť alebo spánkové apnoe, môže vás opakovane budiť – a vy si to ani nemusíte uvedomovať. Oddelený spánok môže tieto rušivé vplyvy eliminovať.
Dokonca sa ukazuje, že dlhodobé narušenie spánku vedie k zníženej spokojnosti vo vzťahu. Spánkový rozvod tak môže byť paradoxne krokom k harmonickejšiemu partnerstvu.
Mýtus o konci intimity
Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia váhajú nad oddeleným spaním, je obava o intimitu. Mnohí si spánok v rôznych miestnostiach spájajú s koncom sexuálneho života alebo s odcudzením.
Opak však môže byť pravdou. Po noci kvalitného spánku máme viac energie, sme lepšie naladení – a to sa prirodzene prejavuje aj v blízkosti partnera. Niektoré páry dokonca uvádzajú, že po zavedení „spánkového rozvodu“ majú viac sexu ako predtým.
Ako vysvetlila jedna z terapeutiek, s ktorými autor článku pracoval: „Jeden z klientov nazval tento režim ‘návštevné práva’. Jeho partner prišiel večer na chvíľu do jeho postele, alebo ráno, aby si užili chvíľu blízkosti, než sa každý oddelene vyspal.“
Kedy nad tým uvažovať?
Zvážte oddelené spanie, ak:
- sa navzájom budíte alebo rušíte počas noci,
- máte malé deti a jeden z vás potrebuje plnohodnotný spánok,
- máte odlišné požiadavky na teplotu, svetlo, hluk či typ matraca,
- jeden z partnerov má spánkovú poruchu.
Nemáte možnosť spať v samostatnej izbe? Skúste alternatívy ako štuple do uší, masku na oči, biely šum alebo oddelené matrace.
Dôležité je, aby ste sa o tomto kroku otvorene rozprávali a udržiavali vzájomnú blízkosť aj mimo spoločnej postele. A ak vaše problémy so spánkom pretrvávajú, obráťte sa na lekára – môže ísť o príznak hlbšej poruchy, ktorú netreba zanedbať.
