Pravidelná konzumácia dvoch kiwi denne môže podľa novej štúdie publikovanej v Journal of Investigative Dermatology výrazne zvýšiť hladinu vitamínu C v pokožke a podporiť procesy spojené so zdravou, pevnou a mladistvou pleťou. Výsledky výskumu zdôrazňujú, že vnútorný príjem živín môže byť v niektorých prípadoch dokonca účinnejší než lokálne kozmetické prípravky.
Štúdia pritiahla pozornosť odborníkov aj verejnosti, pretože ukazuje, že strava môže mať priame a merateľné účinky na stav pokožky. Vitamín C zohráva kľúčovú úlohu pri syntéze kolagénu a elastínu, funguje ako silný antioxidant a podporuje regeneráciu epidermy – vonkajšej vrstvy kože. Informuje o tom portál vysetrenie.zoznam.sk.
Ako prebiehal výskum?
Výskumu sa zúčastnilo približne 30 dospelých z Nového Zélandu a Nemecka, väčšinou s nižšou počiatočnou hladinou vitamínu C. Po dobu ôsmich týždňov účastníci denne konzumovali dve kiwi, čo spolu predstavovalo približne 250 mg vitamínu C. Vedci sledovali hladinu vitamínu C v krvi aj pokožke a zároveň hodnotili ukazovatele zdravia kože, ako hustotu dermy a rýchlosť obnovy epidermy.
Po ôsmich týždňoch konzumácie sa preukázalo výrazné zvýšenie hladiny vitamínu C v koži i krvi, zlepšenie hustoty kože a zrýchlená regenerácia buniek. Tieto výsledky potvrdzujú, že pravidelný príjem vitamínu C cez stravu sa efektívne premieta do zdravotného stavu pokožky, podporuje jej pevnosť, elasticitu a celkovú vitalitu.
Prečo je vitamín C kľúčový?
Vitamín C je nevyhnutný antioxidant, ktorý si telo nedokáže samo vyprodukovať, preto musí byť prijímaný cez stravu. V kontexte pokožky podporuje tvorbu kolagénu, chráni bunky pred oxidačným stresom a UV poškodením, urýchľuje regeneráciu epidermy a prispieva k celkovej zdravej a žiarivej pokožke.
Denný a konzistentný príjem vitamínu C je pritom dôležitejší než občasné vysoké dávky, pretože telo ho rýchlo vylučuje. Štúdia naznačuje, že najvýraznejšie efekty sa prejavia u ľudí s nízkymi počiatočnými hladinami vitamínu C.
Kiwi – viac než len vitamín C
Okrem vitamínu C obsahuje kiwi aj antioxidanty, polyfenoly, karotenoidy a draslík, ktoré môžu prispieť k ochrane buniek, podpore trávenia a celkovému metabolizmu. Vláknina v kiwi podporuje trávenie a zdravú črevnú mikroflóru, čím nepriamo vplýva aj na stav pokožky.
Pravidelná konzumácia kiwi môže byť súčasťou vyváženej stravy bohatej na ovocie a zeleninu, ktorá podporuje celkové zdravie a vitalitu organizmu. Podobné účinky môžu priniesť aj citrusy, papriky, jahody či brokolica, ktoré sú bohaté na vitamín C.
Pre koho je konzumácia kiwi najvhodnejšia?
Štúdia odporúča zamerať sa na osoby s nižšími hladinami vitamínu C, pretože u nich sú benefity najvýraznejšie. Aj keď u ľudí s optimálnym príjmom vitamínu C nemusí byť účinok taký výrazný, pravidelné zaradenie kiwi do stravy prispieva k celkovému zlepšeniu výživového profilu a podporuje zdravie pokožky aj organizmu ako celku.
