Viete, že každé znamenie zverokruhu má svoj vlastný prístup k stravovaniu, diétam a vareniu? Stravovacie návyky zahŕňajú aj negatívne vzorce, ktoré môžu v priebehu času viesť k zdravotným problémom, únave a iným ťažkostiam.
Vodnár (20.1. – 18.2.)
Vodnár je kreatívny a neobmedzený, pokiaľ ide o stravovanie, no môže mať problémy s trávením, najmä ak sa nezameria na zdravú stravu. Okrem potravín s vysokým obsahom cukrov (ako víno, biela ryža a cestoviny) by mal byť opatrný aj pri niektorých exotických ingredienciách. Mnohé z nich môžu byť náročné na trávenie a spôsobovať mu ťažkosti (napríklad korenené alebo ťažké jedlá).
Naopak, mal by voliť potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky, zelenina, a strukoviny. Doporučuje sa mu konzumovať viac potravín s probiotikami, ktoré podporujú trávenie.
Ryby (19.2. – 20.3.)
Ryby majú tendenciu byť emocionálne ovplyvnené tým, čo jedia. Ak sú v strese alebo zlomené, často sa obrátia na nezdravé potraviny. K najhorším voľbám patria mastné vyprážané jedlá, hranolky, fast food a alkohol.
Okrem toho, že tieto jedlá zvyšujú riziko obezity, môžu aj zhoršiť náladu a spôsobiť ďalšie zdravotné problémy. Pre Rybky by bolo ideálne zaradiť do stravy viac omega-3 mastných kyselín (ryby, ľanové semienka), antioxidanty (bobuľové ovocie) a komplexné sacharidy (celozrnné pečivo, quinoa).
Baran (21.3. – 19.4.)
Baran je aktívny a ambiciózny, ale často zabúda na pravidelnú a vyváženú stravu. Často siaha po rýchlom občerstvení a hotových jedlách, čo mu spôsobuje únavu a problémy s trávením.
Baran by mal do svojej stravy zaradiť viac bielkovín (napríklad kuracie mäso, ryby, tofu), ktoré mu pomôžu udržať energiu počas celého dňa. Je dobré, aby sa vyhýbal jedlám s vysokým obsahom cukrov a jednoduchých sacharidov (biele pečivo, sladkosti).
Býk (20.4. – 20.5.)
Býk je gurmán a rád si užíva dobré jedlo. Jeho problémom sú nadmerné porcie a časté stravovanie pred televízorom, čo môže viesť k nadváhe a zdravotným problémom ako sú vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
Rád má jedlá bohaté na sacharidy a tuky (ako pizza, koláče, zemiakové jedlá), ktoré by mal nahradiť ľahšími, výživnejšími alternatívami. Doporučuje sa mu vyhýbať sa tučným mäsám, príliš sladkým pochúťkam a tučným omáčkam. Viac zeleniny, celozrnné produkty a zdravé tuky (olivový olej, avokádo) by mali byť základom jeho jedálnička.
Blíženci (21.5. – 20.6.)
Blíženci sa často rozhodujú impulzívne a zvyčajne nevydržia pri jednej strave, čo môže mať negatívny dopad na ich trávenie. Siahajú po polotovaroch, fast foode a mastných jedlách. Okrem toho sa často prejedajú a to môže mať negatívny dopad na ich metabolizmus. Pre Blížencov je ideálne zaradiť do stravy viac bielkovín a zeleniny. Mali by sa vyhýbať sladkým nápojom a nezdravým jedlám z fast foodu, ktoré obsahujú veľa soli a konzervačných látok. Kvalitné, čerstvé potraviny (ako ovocie, zelenina, oriešky) a pitný režim sú pre nich kľúčové.
Rak (21.6. – 22.7.)
Raci milujú sladkosti, čo je jeden z ich najväčších problémov. Často podliehajú svojim emóciám a keď sa cítia zle, siahnú po cukríkoch alebo čokoláde, čo im poskytne okamžitý pocit úľavy, ale z dlhodobého hľadiska to môže viesť k problémom s váhou a metabolizmom. Raci by mali začať preferovať zdravé sladkosti, ako sú ovocné dezerty, a vyhýbať sa spracovaným cukrom.
Okrem toho je dôležité, aby ich jedálniček obsahoval dostatok kvalitných bielkovín (ryby, kuracie mäso) a vlákniny (zelenina, celozrnné produkty), aby sa vyhli výkyvom v hladine cukru v krvi.
Lev (23.7. – 22.8.)
Lev je rád v centre pozornosti, čo môže viesť k tomu, že si vyberá silné a kalorické jedlá. Kávu, energetické nápoje a potraviny bohaté na kofeín by mal obmedziť, pretože tieto stimulanty môžu spôsobiť nervozitu a vyčerpanie.
Pre Leva je vhodné zamerať sa na vyvážené jedlá, ktoré zahŕňajú čerstvé ovocie a zeleninu, kvalitné bielkoviny (ryby, kura) a zdravé tuky (olivový olej, orechy). Vyhnúť by sa mal ťažkým omáčkam a jedlám, ktoré obsahujú veľa soli a tuku.
Panna (23.8. – 22.9.)
Panna sa zvyčajne stravuje veľmi zdravo, avšak má tendenciu prehliadať kvalitné stravovanie v prípade nedostatku času. Rýchle občerstvenie, bagety a hotdogy môžu nahradiť jej obľúbené čerstvé jedlá, čo môže mať negatívny vplyv na trávenie. Panna by mala uprednostniť celozrnné produkty, kvalitné bielkoviny a čo najviac zeleniny. Pre jej metabolizmus je dôležité mať pravidelný jedálniček, ktorý obsahuje zdravé tuky a vlákninu. Doporučuje sa vyhýbať sa vysokým dávkam spracovaných potravín.
Váhy (23.9. – 22.10.)
Váhy sa často spoliehajú na „nízkokalorické“ potraviny, ktoré však môžu obsahovať nezdravé prísady. Napríklad potraviny s označením „bez cukru“ môžu byť plné umelých sladidiel a náhradiek, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolizmus.
Pre Váhy je najlepšie zamerať sa na čerstvé, neprocesované potraviny.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
