Mnohí z nás považujú niekoľko hodín spánku navyše za zbytočný luxus, no najnovšie vedecké poznatky hovoria o niečom úplne inom. Vedci vysielajú do sveta mrazivé varovanie: ak zanedbávate odpočinok, váš mozog sa začína pomaly „tráviť“ vlastným odpadom. Následky tohto procesu sú nezvratné a môžu vyústiť do fatálnych diagnóz, ktoré vám postupne vymažú spomienky aj identitu.
Rozsiahly výskum, o ktorom informoval portál People a prestížny magazín Alzheimer’s & Dementia, priniesol šokujúce dôkazy. Odborníci analyzovali snímky z magnetickej rezonancie viac ako 40-tisíc ľudí a zamerali sa na fenomén, o ktorom verejnosť doteraz takmer netušila – na takzvaný glymfatický systém.
Tento systém funguje ako sofistikovaná kanalizácia nášho najdôležitejšieho orgánu. Počas hlbokého spánku sa v mozgu aktivuje prúdenie mozgovomiechového moku, ktorý doslova vyplavuje toxíny a biologický odpad nahromadený počas dňa. Ak však spíte málo alebo je váš spánok prerušovaný, táto „čistička“ sa jednoducho nespustí.
Toxické bielkoviny útočia na neuróny
Autor štúdie Hui Hong z Cambridgeskej univerzity upozorňuje, že pri zlyhaní tohto čistiaceho mechanizmu zostáva mozog zanesený nebezpečnými látkami. Medzi tie najtoxickejšie patria bielkoviny amyloid a tau. Práve tieto komponenty sú hlavnými podozrivými pri vzniku Alzheimerovej choroby. Keď sa v tkanive nahromadia, začnú blokovať spojenia medzi bunkami a tie následne odumierajú.
Demencia nie je prirodzeným sprievodným javom starnutia, ako sa mnohí mylne domnievajú. Je to dôsledok dlhodobého poškodzovania mozgu, pričom nekvalitný spánok funguje ako tichý urýchľovač celého procesu. Každá noc bez poriadneho odpočinku tak môže byť ďalším krokom k strate pamäte a schopnosti samostatne sa rozhodovať.
Hazard so životným štýlom: Tlak a cigarety ako brzda
Štúdia pod vedením profesora Hugha Markusa však odhalila ešte širšie súvislosti. Funkčnosť nočného čistenia mozgu dramaticky znižujú aj bežné neduhy modernej doby – vysoký krvný tlak a fajčenie. Tieto faktory spôsobujú, že cievy v mozgu strácajú pružnosť a nedovoľujú čistiacemu moku efektívne odplavovať odpadové látky.
Podľa expertov je až štvrtina rizika vzniku demencie priamo spojená s tým, ako žijeme. Dobrou správou je, že náprava je možná. Dôsledná liečba krvného tlaku a skoncovanie s nikotínom môžu vášmu mozgu vrátiť schopnosť regenerácie.
Neriskujte svoju budúcnosť
Odkaz vedeckej komunity je jasný a nekompromisný. Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je základným pilierom mentálneho zdravia. Ak sa ráno zobúdzate unavení a tento stav trvá mesiace, hazardujete s integritou svojej osobnosti. Vaša pamäť a jasná myseľ v starobe sa budujú práve teraz, počas dnešnej noci.
