Na internete sa neustále objavujú nové tipy na chudnutie, ktoré sľubujú zázračné výsledky bez námahy. V poslednej dobe sa veľa pozornosti venuje rastlinám a výživovým doplnkom, ktoré niektorí nadšenci nazývajú „prírodným Ozempicom“. Podľa ich tvrdení dokážu potlačiť chuť do jedla, urýchliť metabolizmus a podporiť spaľovanie tukov. Ale čo hovorí veda?
Látky ako semaglutid, ktoré sú základom liekov Ozempic, Wegovy či Mounjaro, patria do skupiny GLP-1 agonistov, uvádza portál vyšetrenie.sk. Ich účinkom je napodobnenie hormónu, ktorý pomáha znižovať hlad a spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, čo spôsobuje, že ľudia sa cítia sýtejšie a prirodzene menej jedia. V klinických podmienkach sa ukázalo, že ľudia s obezitou môžu pri ich užívaní schudnúť až pätinu zo svojej telesnej hmotnosti.
V reakcii na popularitu týchto liekov sa objavujú rastlinné alternatívy, ktoré niektoré médiá už stihli označiť za „prírodný Ozempic“. Skutočne ale dokážu dosiahnuť podobné výsledky? Medzi najčastejšie spomínané prírodné látky patrí napríklad berberín, extrakt zo zeleného čaju, zázvor či kurkuma.
Berberín
Berberín, získavaný z koreňa dráča, býva vyzdvihovaný pre svoj potenciál zlepšiť hladinu cukru v krvi a podporiť metabolizmus. Malé výskumy naznačujú, že by mohol prispieť k miernemu úbytku váhy, no výsledky sú veľmi skromné – zvyčajne ide len o pár kilogramov za niekoľko mesiacov.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré môžu podporiť spaľovanie tukov a znížiť chuť do jedla. Problém však môže nastať pri vysokých dávkach, pretože koncentrované extrakty môžu poškodiť pečeň.
Zázvor
Zázvor je známy najmä svojimi protizápalovými účinkami. V oblasti chudnutia zohráva len doplnkovú rolu – pomáha tráveniu a mierne zrýchľuje metabolizmus, ale výrazný úbytok váhy sa pri jeho konzumácii neočakáva.
Kurkuma
Podobne je na tom aj kurkuma. Jej aktívna zložka kurkumín ovplyvňuje zápalové procesy v tele, ktoré môžu súvisieť s obezitou. Napriek tomu ide skôr o preventívny než o redukčný nástroj.
Ako sú na tom prírodné doplnky v porovnaní s liekmi?
Kým lieky na báze semaglutidu dokážu pomôcť schudnúť v priemere o 9 až 14 kilogramov, pri prírodných doplnkoch sa úbytok hmotnosti pohybuje zväčša len v rozmedzí pol až dvoch kilogramov. Navyše, tieto výsledky často pochádzajú z malých alebo krátkodobých štúdií, prípadne len z osobných skúseností užívateľov.
Na rozdiel od schválených liekov neprešli výživové doplnky prísnym klinickým testovaním. Často sa o nich nevie dosť – najmä čo sa týka bezpečnosti, vzájomného pôsobenia s inými liekmi či dlhodobých účinkov. Keďže sa nepovažujú za liečivá, ich výroba a kontrola kvality sú podstatne menej regulované.
Riziká, ktoré sa neoplatí ignorovať
To, že je niečo prírodné, automaticky neznamená, že je to aj bezpečné. Kombinácie viacerých bylín či ich vysoké dávky môžu viesť k rôznym nežiaducim účinkom – od tráviacich problémov a kožných reakcií až po zaťaženie pečene. Niektoré doplnky dokonca môžu znižovať účinnosť iných liekov alebo zvyšovať riziko vedľajších účinkov. Napríklad koncentrovaný zelený čaj bol spájaný s poškodením pečene a kurkuma môže zvyšovať riziko krvácania pri užívaní liekov na riedenie krvi.
Má zmysel skúšať prírodné alternatívy?
Ak od prírodných doplnkov očakávate rovnaké výsledky ako od liekov na predpis, pravdepodobne ostanete sklamaní. Hoci niektoré rastlinné látky môžu mierne pomôcť – napríklad potlačiť chuť do jedla alebo podporiť trávenie – ich účinok je v porovnaní s liekmi výrazne slabší.
Trvalo udržateľné a efektívne chudnutie si vždy vyžaduje komplexný prístup. Nestačí sa spoliehať len na jednu bylinku alebo výživový doplnok. Strava, pravidelný pohyb, dostatok spánku a zvládanie stresu sú základnými piliermi každej snahy o zníženie hmotnosti.
Nápad „prírodného Ozempicu“ môže znieť príťažlivo, no realita je omnoho zložitejšia. Niektoré bylinky môžu byť užitočné ako súčasť širšej stratégie, ale nie sú zázračným riešením. Ak plánujete zaradiť doplnky do svojho režimu, vždy je rozumné najskôr sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu. A napokon, ak niečo znie až príliš dobre na to, aby to bola pravda, pravdepodobne to tak aj je.
