Bolesti hlavy patria medzi najčastejšie zdravotné problémy na svete. Trpí nimi takmer každý – od miernych, krátkodobých bolestí až po chronické migrény, ktoré dokážu výrazne ovplyvniť kvalitu života. Môžu byť signálom únavy, stresu, ale aj vážnejšieho zdravotného stavu. V článku sa pozrieme na to, aké druhy bolestí hlavy existujú, čo ich spúšťa, ako ich liečiť a ako im predchádzať.
Lekári rozlišujú viac ako 150 typov bolestí hlavy, no väčšina spadá do niekoľkých hlavných kategórií. Ich rozpoznanie je kľúčové pre účinnú liečbu.
1. Tenzná bolesť hlavy
Najčastejší typ bolesti hlavy, ktorý pozná väčšina z nás. Prejavuje sa tlakom alebo napätím okolo čela, temena alebo zátylku. Príčinou býva stres, dlhé pozeranie do obrazovky, dehydratácia či nesprávne držanie tela.
Pomáha oddych, hydratácia, jemné natiahnutie krčných svalov a krátka prechádzka.
2. Migréna
Migréna je silná, pulzujúca bolesť, často na jednej strane hlavy, sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním, citlivosťou na svetlo a zvuk.
Spúšťače bývajú hormonálne zmeny, nedostatok spánku, stres, alkohol, kofeín či niektoré potraviny (napr. syry, čokoláda).
Liečba: lieky proti migréne (triptány), oddych v tichu a tme, dostatočný pitný režim.
3. Klastrová bolesť hlavy
Ide o zriedkavý, no extrémne bolestivý typ, ktorý sa objavuje v cykloch („klastroch“). Bolesť je prudká, bodavá, často okolo oka, sprevádzaná slzením a upchatím nosa.
Trvanie: 15 minút až 3 hodiny, niekoľkokrát denne.
Liečba býva špecifická – kyslíková terapia alebo lieky na predpis.
4. Sinusová bolesť hlavy
Spôsobuje ju zápal prínosových dutín. Prejavuje sa tlakom v čele, lícach, okolo nosa, často spolu s upchatým nosom a zvýšenou teplotou.
Úľavu prinesie inhalácia, zvlhčenie vzduchu, nosové spreje a dostatočné pitie tekutín.
5. Bolesti hlavy spôsobené liekmi alebo kofeínom
Znie to paradoxne, ale nadmerné užívanie analgetík alebo náhly nedostatok kofeínu môžu tiež vyvolať bolesť hlavy.
Ak máte pocit, že tablety už nezaberajú, treba sa poradiť s lekárom o inej forme liečby.
Bolesti hlavy môžu mať desiatky dôvodov, no medzi tie najčastejšie patria:
- Stres a psychické napätie
- Nedostatok tekutín (dehydratácia)
- Hlad alebo kolísanie hladiny cukru v krvi
- Nedostatok spánku alebo jeho nepravidelnosť
- Zlá poloha tela – napríklad pri práci s počítačom
- Hormonálne výkyvy (menštruácia, tehotenstvo, menopauza)
- Počasie a zmeny tlaku
- Očné problémy – napríklad dlhé pozeranie do obrazoviek
- Zdravotné stavy – napr. vysoký tlak, infekcie, alergie
Ak sa bolesti hlavy objavujú často, majú nezvyčajný priebeh alebo sa zhoršujú, treba vyhľadať lekára. Môžu byť signálom závažnejších ochorení, ako je hypertenzia, infekcie či neurologické poruchy.
Ako zmierniť bolesť hlavy: od domácich trikov po lieky
Nie každá bolesť si vyžaduje tabletku. Niekedy postačí úprava prostredia či jednoduché opatrenia, ktoré telu pomôžu uvoľniť sa.
Prírodné a domáce spôsoby:
- Dajte si studený alebo teplý obklad (na čelo alebo zátylok podľa typu bolesti)
- Urobte si krátku prechádzku alebo si sadnite k otvorenému oknu
- Masírujte si spánky alebo šiju
- Pite veľa vody, najmä ak ste mali málo tekutín
- Obmedzte kávu a alkohol
- Vyskúšajte aromaterapiu – levanduľa, mäta či eukalyptus majú upokojujúci účinok
Kedy siahnuť po liekoch?
Ak bolesť neustupuje, môžete použiť voľnopredajné lieky ako ibuprofén, paracetamol alebo aspirín.
Neprekračujte odporúčanú dávku a neužívajte lieky príliš často – hrozí vznik tzv. „bolesti z nadmerného užívania analgetík“.
Prevencia
Najlepšou liečbou je prevencia. Telo si pamätá, čo mu škodí, a ak mu venujete dostatok pozornosti, bolesti sa môžu zmierniť alebo úplne zmiznúť.
- Dodržujte pitný režim – 2 až 2,5 litra vody denne
- Jedzte pravidelne, vyhýbajte sa preskakovaniu jedál
- Doprajte si spánok – ideálne 7–8 hodín denne
- Pravidelne sa hýbte – aj 30 minút chôdze denne pomáha
- Znížte stres – naučte sa relaxačné techniky, meditáciu či dychové cvičenia
- Robte prestávky od obrazovky – každých 30 minút si na chvíľu oddýchnite
- Obmedzte alkohol a kofeín
Vyhľadajte odborníka, ak:
- máte náhle a silné bolesti, aké ste ešte nezažili,
- bolesť sprevádza nevoľnosť, zvracanie, závraty alebo strata zraku,
- objaví sa po úraze hlavy,
- bolesti sú denne alebo dlhodobo sa zhoršujú,
- máte horúčku, stuhnutý krk alebo poruchy reči.
Včasná diagnostika je kľúčová – môže odhaliť problém, ktorý sa dá riešiť ešte predtým, než sa stane vážnym.
Bolesti hlavy sú nepríjemné, ale vo väčšine prípadov ich možno zvládnuť úpravou životného štýlu, dostatkom spánku, hydratáciou a relaxom. Naučte sa počúvať svoje telo – ak vám dáva signály únavy, stresu alebo napätia, zastavte sa. Vaša hlava si to zapamätá.
