Bežné výživové doplnky, ktoré mnohí ľudia užívajú denne pre posilnenie zdravia a imunity, môžu pri nadmernom príjme predstavovať vážne riziko. Neurológ Baibing Chen, známy na sociálnych sieťach ako Dr. Bing, upozorňuje, že prekračovanie odporúčaných dávok môže poškodiť mozog aj nervový systém. Varuje, že nadmerné užívanie niektorých látok vedie k problémom s nervami, zrakom či dokonca k psychickým poruchám.
Ľudia často siahajú po doplnkoch stravy, aby doplnili vitamíny a minerály, ktoré im chýbajú v jedálničku alebo ktoré ich telo nedokáže dostatočne vstrebať z potravy. V týchto prípadoch môžu byť prospešné, uvádza denník Mirror. Ak sa však užívajú dlhodobo vo vysokých dávkach, zmenia sa na hrozbu. Dr. Bing preto vyzdvihol tri konkrétne doplnky, ktoré pri predávkovaní spôsobujú najzávažnejšie komplikácie.
Zinok
Tento minerál je obľúbený pre svoju schopnosť podporovať imunitu a prevenciu prechladnutí. Nachádza sa v multivitamínoch, pastilkách či voľnopredajných prípravkoch proti nádche. Problém však nastáva pri jeho dlhodobom a nadmernom užívaní. Prebytok zinku totiž narúša vstrebávanie medi, ktorá je kľúčová pre zdravie nervovej sústavy.
Jej nedostatok môže vyvolať myeloneuropatiu – poškodenie miechy a periférnych nervov, ktoré sa prejavuje necitlivosťou, mravčením či problémami s chôdzou. Podľa odborníka už viacerí pacienti trpeli progresívnou slabosťou práve v dôsledku dlhodobého predávkovania zinkom. Odporúčaná denná dávka je maximálne 25 mg, pokiaľ lekár neurčí inak.
Vitamín A
Retinol je dôležitý pre imunitu, zrak a zdravie pokožky. Keďže ide o vitamín rozpustný v tukoch, ukladá sa v pečeni a pri nadmernom príjme sa môže hromadiť. To môže viesť k stavu nazývanému pseudotumor cerebri – zvýšenému tlaku v mozgu, ktorý napodobňuje nádor a spôsobuje silné bolesti hlavy, rozmazané videnie a v extrémnych prípadoch aj trvalú stratu zraku. Za bezpečný sa považuje denný príjem do 1,5 mg z potravy a doplnkov.
Vitamín D
Patrí medzi najdôležitejšie vitamíny pre pevné kosti a zdravé svaly. Väčšina ľudí ho získava zo slnka, no v zimných mesiacoch sa odporúča dopĺňať ho formou výživových doplnkov. Problém nastáva pri nadmerných dávkach, ktoré spôsobujú hromadenie vápnika v krvi. Tento stav, známy ako hyperkalcémia, vedie k oslabeniu kostí, poškodeniu obličiek a srdca, no môže sa prejaviť aj psychickými príznakmi – únavou, zmätenosťou, depresiou či dokonca psychózou. Bezpečná dávka pre väčšinu ľudí je približne 10 mikrogramov denne.
Ako zdôrazňuje Dr. Bing, vitamíny a minerály sú pre organizmus nevyhnutné, no ich nadbytok môže byť rovnako škodlivý ako nedostatok. „Viac neznamená vždy lepšie“ – práve primerané dávkovanie je rozhodujúce pre zdravie.
