Tento minerál je kľúčovým tajomstvom, o ktorom by mal vedieť každý. Jeho jedinečné vlastnosti nielen spomaľujú proces starnutia, ale tiež výrazne zlepšujú celkové zdravie a majú schopnosť predĺžiť život.
Selén, stopový minerál s vynikajúcimi antioxidačnými účinkami, sa stal kľúčovým prvkom v podpore zdravia srdca a dlhovekosti. Tento minerál pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom, podporuje funkciu štítnej žľazy a posilňuje imunitný systém. Jeho potenciál pri zdravom starnutí a znižovaní rizika srdcových ochorení sa ukazuje ako veľmi sľubný. Informuje portál zenskerady.sk.
Tajomstvo dlhovekosti
Výskum ukazuje, že správna hladina selénu v strave môže byť kľúčová pre optimálne zdravie. Obyvatelia čínskej oblasti Bama Yao, ktorí sa vyznačujú dlhovekosťou, možno práve vďaka vysokému obsahu selénu v miestnej pôde dosahujú výnimočné zdravotné výsledky.
Strava bohatá na selén zahŕňa potraviny ako para orechy (ale pozor na nadmernú konzumáciu), mäso, morské plody, vajcia, obilniny a zeleninu.
Keď doktor Yang Ze z Inštitútu geriatrie v nemocnici v Pekingu začal v 90. rokoch študovať dedinčanov, všimol si tieto kľúčové body v ich životnom štýle, informuje portál celestialpeach.com.
- Jedli jednoduchú stravu s vysokým obsahom zeleniny a zároveň s nízkym obsahom živočíšnych bielkovín, soli a cukru
- Starší ľudia neboli osamelí a boli obklopení rodinou a komunitou
- Boli fyzicky aktívni , pracovali na farmách až do svojich 90-tych rokov
- Vo všeobecnosti boli pokojní a mali málo starostí či túžob
A rady samotných dedinčanov?
Huang Puxin, 113: „Buďte dobrým človekom. Maj dobré srdce.“
Huang Makan, 108: „Jedzte zelené, organické, jednoduché jedlá. Veľa jem kukuričnú kašu. Nemám veľa požiadaviek.“
Huang Meijian, 99: „Pracujte a prechádzajte sa každý deň.“
Okrem určitých environmentálnych zvláštností – ako je horská poloha Guanxi a relatívne odlúčenie od zvyšku spoločnosti – nie je veľa o ich životnom štýle, ktorý by sme nemohli implementovať do nášho vlastného každodenného života.
Je smutné, že povesť Bama Yao sa stala jej vlastným dvojsečným mečom. S prílevom turizmu a peňazí sa v posledných desaťročiach zmenil životný štýl regiónu. Dedinčania zažívajú zvýšené znečistenie a začali jesť rafinovanejšie alebo živočíšne produkty. Nie je náhoda, že podiel storočných sa drasticky znížil. Je to konečná dichotómia, že dlhé životy Bama Yao možno pripísať skôr absencii než hojnosti.
Zdá sa, že tajomstvo dlhovekosti je sotva tajomstvom. Otázka znie: prečo je také ťažké žiť tak jednoducho?
Všetkého veľa škodí
Odborníci však varujú pred nadmernou suplementáciou, pretože nadbytok selénu môže spôsobiť zdravotné problémy. Preto je dôležité nájsť rovnováhu, pretože príliš veľa selénu môže spôsobiť toxicitu a poškodenie tráviaceho systému či obličiek.
Odporúčaná denná dávka selénu je 55 μg, ale tehotné a dojčiace ženy môžu potrebovať vyšší príjem. Pre podporu zdravia a dlhovekosti stačí zahrnúť do stravy potraviny s obsahom selénu, pričom pri doplnkoch je dobré sa poradiť s lekárom, najmä v oblastiach s nízkym obsahom tohto minerálu v pôde.
