Väčšina ľudí vníma túto časť tela primárne cez prizmu krásy či symetrie. Najnovšie vedecké poznatky však naznačujú, že by sme sa na svoje pozadie mali začať pozerať skôr ako na dôležitý diagnostický nástroj. Podľa britských expertov z Univerzity Westminster totiž stav a forma vašich sedacích svalov dokážu prezradiť šokujúce informácie o vašom metabolizme, riziku cukrovky či rýchlosti, akou vaše telo vnútorne starne.
Veľký sedací sval (gluteus maximus) nie je len pasívnym tkanivom. Ako uvádza denník New York Post, vedci zistili, že jeho vzhľad a hustota sa dramaticky menia pod vplyvom pohlavia, veku a celkovej kondície organizmu. Výskum priniesol prekvapivé rozdiely v tom, ako na ochorenia reagujú muži a ženy.
U pánov trpiacich cukrovkou vedci zaznamenali tendenciu k zmenšovaniu a ochabovaniu svalovej hmoty v tejto oblasti. U žien bol však efekt paradoxne opačný – sval sa zdal byť objemnejší. Nešlo však o zdravý nárast, ale o nebezpečné ukladanie tuku priamo do svalových štruktúr, čo je jasným signálom narušeného spaľovania a metabolických problémov. Tieto zistenia potvrdzujú, že naše telá spracovávajú rovnaké civilizačné choroby diametrálne odlišným spôsobom.
Tlmič nárazov a strážca krvného cukru
Fitness špecialistka Tanya Becker pripomína, že sedacie svaly sú najmohutnejšou svalovou skupinou v ľudskom tele. Ich funkcia však ďaleko presahuje pohyb vpred. Fungujú ako geniálny „tlmič nárazov“, ktorý chráni vašu chrbticu, bedrové kĺby a kolená pred predčasným opotrebovaním.
Pevné pozadie je navyše kľúčovým hráčom pri regulácii hladiny glukózy v krvi. Keďže ide o veľkú masu svalov, pracujúci zadok spotrebúva obrovské množstvo energie, čím pomáha predchádzať inzulínovej rezistencii. Okrem toho zabezpečuje správnu postúru a stabilitu, čo je s pribúdajúcim vekom kritické ako prevencia pred pádmi a vážnymi zlomeninami.
Orgán dlhovekosti, ktorý si vyžaduje pozornosť
Vedecká obec začína silné sedacie svaly čoraz častejšie označovať za „orgán dlhovekosti“. Naopak, moderný životný štýl spojený s celodenným sedením a nedostatkom pohybu vedie k ich dramatickému stenčovaniu. Tento úpadok svalstva je často prvým hmatateľným znakom toho, že organizmus začína predčasne funkčne chradnúť.
Aktívny a pevný sval: Znamená efektívne spaľovanie cukrov a maximálnu ochranu kĺbov aj chrbtice.
Ochabnutý a atrofovaný sval: Zvyšuje riziko chronických bolestí krížov a signalizuje sklon k inzulínovej rezistencii.
Sval infiltrovaný tukom: Vedie k strate rovnováhy a je jasným varovaním pred celkovým metabolickým rozvratom.
Dobrou správou je, že na obnovu tohto biologického štítu nepotrebujete hodiny v posilňovni s ťažkými váhami. Podľa Beckerovej stačí vsadiť na pravidelnosť a cvičenia zamerané na výdrž a kontrolu, ako je pilates alebo barre tréning. Silné svaly totiž pália kalórie aj v čase, keď práve nič nerobíte, čím zrýchľujú váš metabolizmus a udržiavajú vás biologicky mladšími.
