Vitamín, ktorý je známy najmä ako ochranca kostí a imunitného systému, môže mať ďalší prekvapivý účinok. A tým je schopnosť spomaľovať starnutie na bunkovej úrovni. Vedci z USA zistili, že pravidelný príjem vitamínu D udržuje teloméry zdravé, čím môže znížiť riziko ochorení spojených s vekom. Na druhej strane, jeho nadmerné užívanie môže so sebou niesť aj určité riziká.
Nová štúdia publikovaná v odbornom časopise National Library of Medicine sledovala 1031 dospelých vo veku priemerne 65 rokov počas piatich rokov. Polovica účastníkov užívala denne 2000 jednotiek vitamínu D, druhá polovica placebo.
Spomaľuje starnutie buniek
Výsledky ukázali, že teloméry, teda ochranné štruktúry na koncoch chromozómov, sa u skupiny s vitamínom D zachovali o 140 základných párov lepšie než u placebo skupiny, píše portál The Conversation.
Teloméry sa prirodzene skracujú pri delení buniek, a keď sú príliš krátke, bunka odumiera. Skrátené teloméry sú spájané s ochoreniami ako rakovina, srdcové problémy či artritída. Vedci pripisujú pozitívny účinok vitamínu D jeho protizápalovým vlastnostiam, keďže chronický zápal urýchľuje poškodzovanie telomér.
Riziká extrémne dlhých telomér
Hoci vitamín D pomáha spomaľovať starnutie buniek, výskumy naznačujú, že príliš dlhé teloméry môžu paradoxne zvyšovať riziko niektorých druhov rakoviny. Vedci preto upozorňujú, že ideálna rovnováha dávok ešte nie je presne známa.
Viac než len ochranca kostí
Okrem posilnenia kostí a podpory vstrebávania vápnika má vitamín D ďalšie benefity:
- Podporuje správny vývoj organizmu v detstve a puberte, stimuluje produkciu inzulínu a ovplyvňuje hladinu testosterónu.
- Posilňuje imunitný systém a môže znižovať riziko autoimunitných ochorení, ako je reumatoidná artritída či skleróza multiplex.
- Pomáha udržiavať normálnu funkciu pokožky, svalov a mozgu.
Denná dávka a odporúčania
Výskum odporúča dennú dávku 2000 medzinárodných jednotiek vitamínu D na podporu zdravia telomér. Je však dôležité dbať na správne dávkovanie a konzultovať užívanie s lekárom, aby sa predišlo možným rizikám spojeným s nadmerným príjmom.
