Voda tvorí až 70 % našej telesnej hmoty a je kľúčová pre metabolizmus, zdravie pokožky, vlasov aj nechtov. Jej nedostatok sa však často prejavuje nenápadnými príznakmi, ktoré ľudia spájajú s únavou alebo stresom, hoci ide o jasný signál organizmu, že potrebuje viac tekutín.
Nedostatok vody môže viesť k rôznym fyzickým aj funkčným problémom, ktoré sa mnohým zdajú banálne, no v skutočnosti sú indikátorom dehydratácie. Informuje o tom portál vysetrenie.zoznam.sk.
Znížená frekvencia močenia – prvý alarm
Jedným z najpriamejších signálov je menej časté močenie. Ideálne je chodiť na toaletu približne šesť- až sedemkrát denne. Ak počas dňa chodíte len dvakrát až trikrát, telo sa snaží šetriť vodou a upozorňuje vás, že by ste mali zvýšiť príjem tekutín.
Bolesti hlavy a únava – skrytá spojitosť
Časté bolesti hlavy môžu súvisieť s nedostatkom tekutín. Dehydratácia narušuje rovnováhu telesných tekutín, ovplyvňuje krvný obeh a zápalové procesy v tele. Tento typ bolesti býva často intenzívnejší pri pohybe alebo stúpaní po schodoch.
Chronická únava je ďalším častým príznakom. Bez dostatočnej hydratácie sa kyslík nedostáva k bunkám efektívne, čo znižuje energiu a fyzickú aj psychickú výkonnosť.
Sucho v ústach a riziko infekcií
Pocit sucha v ústach je signálom, že telo nemá dosť vody na tvorbu slín. To môže viesť nielen k nepríjemnému pocitu, ale aj k zvýšenému riziku infekcií v ústnej dutine.
Zmena farby moču – najjednoduchší indikátor
Tmavý alebo zakalený moč naznačuje, že obličky sa snažia zadržiavať vodu a filtrovať toxíny efektívnejšie. Ideálne je, keď moč je svetlý a bledožltý.
Svalové kŕče, zápcha a suchá pokožka
Nedostatok tekutín môže spôsobovať aj svalové kŕče v dôsledku nerovnováhy elektrolytov, ako sú draslík či horčík. Rovnako voda podporuje správnu funkciu tráviaceho systému – jej nedostatok sa často prejavuje zápchou.
Suchá pokožka je ďalším varovným signálom. Hydratácia pomáha udržiavať prirodzenú tvorbu kožných olejov, odstraňuje toxíny a spomaľuje proces starnutia.
