Chia semienka sa už viac rokov považujú za veľký hit a ako super zdravý „zázračný liek“, ktorý pomáha pri chudnutí, trávení. Okrem toho znižuje nadúvanie a je skvelým spôsobom, ako znížiť brušný tuk.
Semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, bielkoviny a obsahuje množstvo vitamínov a minerálov. Pravidelná konzumácia má množstvo zdravotných výhod, informuje health.com.
Mnoho ľudí nedá na chia puding dopustiť. Viete si ho posypať ovocím alebo semienkami, ale pre tých, ktorí nemajú veľkú chuť na sladké alebo si len chcú dopriať zdravú vec na začiatku nového dňa, je chia voda skvelou alternatívou. Tá totiž môže zlepšiť zdravie srdca a podporiť trávenie, ako aj pomôcť s hydratáciou a zvýšiť príjem živín.
Aké má účinky voda s chia semienkami?
1. Môže chrániť zdravie srdca
Obsahuje fytozlúčeniny, ako je kyselina chlorogénová, ktoré chránia bunky pred poškodením a srdcovými chorobami. Je tiež bohatá na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré môžu znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Jej vysoký obsah vlákniny môže zlepšiť hladinu cholesterolu a celkové zdravie srdca. Portál Health však poukazuje na to, že v súčasnosti nie je k dispozícii žiadny špecifický výskum o vzťahu medzi chia semienkami a zdravím srdca.
2. Môže vám pomôcť schudnúť
Chia sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, takže jej nutričný profil môže byť ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Podľa výskumu môžu chia semienka pri konzumácii ako súčasť nízkokalorickej diéty viesť k výraznému úbytku hmotnosti, pretože absorbujú vodu a napučia, čo spôsobuje pocit sýtosti.
3. Môže znižovať zápal
Omega-3 mastné kyseliny môžu znižovať zápalové markery v tele, čím zmierňujú príznaky chronických ochorení, ako je artritída a srdcové choroby. Obsah vlákniny v semienkach môže zlepšiť zdravie čriev, a tým znížiť systémový zápal. Vláknina navyše pomáha ničiť škodlivé baktérie a zároveň vyživuje tie prospešné.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
