Počas mrazivých mesiacov je nesmierne lákavé schovať sa do vykúreného fitnescentra, nasadiť si slúchadlá a odkrútiť si tréning medzi štyrmi stenami. Avšak naše telo aj duša pod umelým osvetlením a na dokonale rovnej podlahe strádajú. Hoci sa to na prvý pohľad nezdá, pohyb pod holým nebom, aj keď ide o rovnakú aktivitu ako v interiéri, dokáže v zime s vaším zdravím a energiou doslova zázraky. Možno budete šokovaní, o čo všetko prichádzate, keď činky nevymeníte za mrazivý vzduch.
Ak máte pocit, že vás stres drví podstatne rýchlejšie než v lete, odpoveďou môže byť práve nedostatok kontaktu s vonkajším prostredím. Aktivita na čerstvom vzduchu pôsobí ako okamžitý balzam na psychiku, zmierňuje úzkostné stavy a odbúrava nahromadené napätie, píše Pravda.sk. Stačí chvíľa v objatí stromov a nekonečný kolotoč dotieravých myšlienok sa zastaví. Vaša myseľ dostane potrebnú pauzu od digitálneho smogu a hučiacich strojov. Pocit kontroly nad vlastným životom sa vráti rýchlejšie než po intenzívnom tréningu na bežiacom páse – rozdiel medzi piatimi kilometrami v hale a v lese je totiž priepastný.
Lov na vzácny vitamín a oceľovú imunitu
Hoci sa slnečné lúče v zime často skrývajú za mrakmi, denné svetlo je pre nás životne dôležité. Pomáha organizmu syntetizovať vitamín D, ktorý je pilierom pevných kostí, odolnej obranyschopnosti a dobrej nálady. Jeho deficit sa prejavuje nielen únavou, ale aj sklonom k sezónnym depresiám.
Pokiaľ vás neláka radikálne otužovanie v ľadovej vode, nemusíte zúfať. Pre posilnenie imunity stačí pravidelný pobyt v prírode. Rastliny a lesné porasty do ovzdušia vylučujú látky, ktoré prirodzene stimulujú naše biele krvinky. Vďaka tomu telo efektívnejšie bojuje s vírusmi, ktoré v zimnom období číhajú na každom rohu.
Komplexný reštart pre telo aj mozog
Vonkajšie prostredie je fascinujúce svojou nepredvídateľnosťou. Narozdiel od stroja v posilňovni, príroda ponúka nerovný terén, sneh, štrk či schody. Každý krok núti vaše telo zapájať stabilizačné svaly, o ktorých ste ani netušili, že ich máte. Zlepšujete si tak rovnováhu a koordináciu, zatiaľ čo váš mozog musí neustále vyhodnocovať každú nerovnosť.
Tento komplexný tréning má priamy vplyv aj na kvalitu vášho odpočinku. Pobyt na dennom svetle správne nastavuje vaše vnútorné biologické hodiny. Mozog sa vďaka prílevu kyslíka lepšie sústredí a vy pociťujete oveľa menšiu mentálnu vyčerpanosť. Ak si doprajete aspoň krátku prechádzku pred zotmením, váš spánok bude hlbší a ráno sa zobudíte skutočne zregenerovaní. Príroda je skrátka telocvičňa, ktorá vám okrem svalov vylieči aj dušu.
