Na jeseň je menej slnka, viac daždivých a tmavých dní, čo prispieva k vzniku depresií, pocitu smútku a únave. Ak patríte k ľudom, ktorých každoročne trápi tzv. „jesenná depresia“, nezúfajte. Existuje totiž riešenie a nemusíte hneď siahať po medikamentoch. Účinne pôsobia aj tieto bylinky!
Bylinky využívali ľudia už v minulosti. Niektoré priaznivo pôsobia na dýchacie cesty, iné čistia krv a niektoré podporujú duševnú pohodu. Počas jesenného obdobia trávime viac času vo vnútri, bez slnečných lúčov, čo často prispieva k zlej nálade, depresii, či melanchólii. Aj s tým sa si však vedia poradiť niektoré bylinky. Po akých teda siahnuť?
Typickými znakmi jesennej depresie sú podráždenosť, zvýšená potreba spánku, menej energie, či problémy so sústredením. Pridať sa k tomu môže chuť na sladké a nezdravé jedlá, či všeobecný pokles motivácie. Ak vás v tomto období prekvapia tieto problémy, je čas konať. Ideálne prírodnou cestou.
Ľubovník bodkovaný
Potrebujete upokojiť svoj nervový systém a zároveň zahnať depresívne stavy? Potom siahnite po ľubovníkovi bodkovanom, ktorý je známy aj ako „prírodné antidepresívum“. Je o ňom známe, že podporuje tvorbu serotonínu a teda látku v tele, ktorá ovplyvňuje našu náladu a tiež spánok. Ako ľubovník užívať? Môžete si z neho pripraviť čaj, alebo siahnite po tinktúre s jeho výťažkom. Ľubovník však možno užívať aj vo forme kapsúl.
Rozchodnica ružová
Vo voľnej prírode je chránená rastlina, no predovšetkým liečivá. Rozchodnica ružová, známa aj ako rhodiola, má viacero pozitívnych účinkov na naše zdravie. Obsahuje flavonoidy, ktoré prispievajú k posilneniu imunitného systému. Má tiež pozitívny vplyv na krvný obeh a zároveň prispieva k správnemu tráveniu.
Na základe viacerých štúdií je známe, že rozchodnica priaznivo vplýva na depresívne stavy a zlepšuje náladu. Užívať rozchodnicu môžete teda aj v tomto pochmúrnom jesennom období.
Valeriána lekárska
Má silné upokojujúce účinka na nervový systém. Hoci valeriána lekárska nelieči hneď depresiu, zmierňuje však symptómy, ktoré ju sprevádzajú. Priaznivo totiž pôsobí pri nespavosti, podráždenosti, zvýšenom strese a tiež vyčerpaní. Jej bonusom je, že ju môžete užívať aj dlhodobejšie, keďže nepôsobí návykovo.
Sušený koreň z valeriány môžete zaliať horúcou vodou a nechať pôsobiť približne 15 minút. Ideálne je čaj piť pred spaním.
