Už ste niekedy pocítili motýle v bruchu pred dôležitou udalosťou alebo sa rozhodli na základe “intuície”? Tieto pocity nie sú len metafory – sú dôkazom hlbokého spojenia medzi vašimi črevami a mozgom.
Tento vzťah, známy ako os črevo-mozog, mení naše chápanie fyzického aj psychického zdravia. Píše o tom aj John Hopkins Medicine.
Os črevo-mozog
Črevno-mozgová os je zložitá komunikačná sieť, ktorá spája váš tráviaci systém (črevá) s centrálnym nervovým systémom (mozgom). Toto spojenie je fyzické aj biochemické a zahŕňa nervy, neurotransmitery, hormóny a črevné baktérie.
Úloha enterického nervového systému (ENS)
Vo vašom tráviacom trakte sa nachádza komplexná sieť viac ako 100 miliónov nervových buniek nazývaná enterický nervový systém (ENS), často označovaný ako “druhý mozog”, píše Healthline. Hoci nekomponuje básne ani nerieši matematické rovnice ako mozog, ENS hrá kľúčovú úlohu pri riadení trávenia – od prehĺtania až po vstrebávanie živín. Dôležitejšie však je, že komunikuje s vaším mozgom a ovplyvňuje náladu, kogníciu a celkové zdravie.
Ako črevá komunikujú s mozgom?
Vaše črevá a mozog neustále komunikujú prostredníctvom niekoľkých ciest:
Vagusový nerv
Vagusový nerv je jedným z najväčších nervov spájajúcich črevá a mozog. Prenáša signály oboma smermi. Napríklad stres môže narušiť funkciu vagusového nervu, čo vedie k tráviacim problémom, ako je nadúvanie alebo hnačka. Naopak, zdravé črevá môžu znižovať hladinu stresu a zlepšovať emocionálnu pohodu.
Neurotransmitery
Vaše črevá produkujú mnohé rovnaké neurotransmitery ako mozog. Napríklad:
- Serotonín, známy ako „hormón šťastia“, sa väčšinou tvorí v črevách.
- GABA (kyselina gama-aminomaslová), ktorá pomáha zmierniť úzkosť, je tiež syntetizovaná črevnými baktériami.
Tieto chemikálie priamo ovplyvňujú náladu a duševné zdravie.
Črevná mikrobiota
Bilióny baktérií vo vašich črevách – známe ako mikrobiom – zohrávajú významnú úlohu vo fungovaní mozgu. Produkujú krátkoreťazcové mastné kyseliny (SCFA), ktoré podporujú zdravie mozgu tým, že udržiavajú bariéru medzi krvou a mozgom a znižujú zápal. Nerovnováha v týchto mikróboch bola spojená s depresiou, úzkosťou a dokonca s neurodegeneratívnymi ochoreniami.
