Kratšie dni a dlhé večery neprinášajú len depresívne a melancholické stavy, ale tiež nedostatok vitamínu D, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie nášho organizmu. A to preto, že počas dní sa nám nedostáva dostatok slnečného žiarenia a tým aj tohto potrebného vitamínu. Dobrou správou však je, že ho nájdeme aj v niektorých potravinách!
Vitamín D je rozpustný v tukoch. Ľudské telo si ho dokáže samo vytvoriť a to prostredníctvom ultrafialového žiarenia pochádzajúceho zo slnka. Pri lekárskej návšteve vám však môžu zistiť, že trpíte nedostatkom tohto vitamínu. Čo vtedy robiť?
Ak máte nedostatok vitamínu D, pravdepodobne trpíte jedným z mnohých príznakov. Môžete pociťovať chronickú únavu, celkovú slabosť, alebo aj bolesti svalov, či kĺbov. Nedostatok vitamínu D sa však prejavuje tiež problémami so spánkom, vypadávaním vlasov, či zhoršením imunitného systému, čo vedie k častým chorobám. Absencia vitamínu D má však za následok aj pomalé horenie rán, kŕče ale tiež mravčenie končatín.
Neraz sa pri deficite „déčka“ u detí vyskytuje spomalený rast, či rôzne deformácie kostí. Vitamín D má pritom blahodarný vplyv na našu pokožku. Tú vie zbaviť pigmentácií, vyrážok, či dokonca spomaliť starnutie pleti. Vitamín D eliminuje tiež prejavy kožných ochorení ako je psoriáza, či akné.
Nenápadný vitamín však vie tiež v tele zabezpečiť správnu funkciu svalov a kostí, keďže pomáha telu so správnym vstrebávaním vápnika. Ak chcete mať zdravé a pevné zuby, nezabudnite na doplnenie vitamínu D a to najmä v zimných mesiacoch.
Kde vitamín D nájdeme?
Vitamín D je obsiahnutý vo viacerých potravinách, no najviac sa ho nachádza v rybách a tiež morských plodoch. Ak milujete vaječné žĺtko, bez výčitiek si ho doprajte, keďže je v ňom tiež obsiahnutý tento cenný vitamín.
Nachádza sa tiež v pečeni, ale i mliečnych výrobkoch, ako sú syry, tvaroch, či jogurty. Nachádza sa aj v mlieku a to kravskom, sójovom, i mandľovom mlieku. Vitamín D však nájdeme aj v hubách. Stačí zaradiť tieto potraviny do svojho jedálnička a vitamín D vám už v tele nebude viac chýbať!
