Zobúdzate sa opakovane uprostred noci, najčastejšie medzi druhou a treťou hodinou ráno? Nemusí za tým byť nič nadprirodzené ani záhadné. Odborníci upozorňujú, že tento čas je úzko prepojený s reakciami organizmu na stres a s kolísaním hormónov, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku. V mnohých prípadoch ide o signál, že telo nie je v hormonálnej rovnováhe.
Mnohí ľudia si časom všimnú, že sa v noci budia v rovnakom časovom úseku. Podľa odborníkov to nie je náhoda, ale dôsledok prirodzených procesov v tele. Kľúčovú úlohu zohráva kortizol, hormón spájaný so stresom. Výživový poradca Eric Berg poukazuje na to, že práve v skorých ranných hodinách je organizmus citlivý na jeho výkyvy. Za normálnych okolností kortizol počas noci klesá, aby umožnil hlboký a neprerušovaný spánok, a jeho hladina sa zvyšuje až nad ránom. Ak je tento cyklus narušený, telo sa môže prebudiť skôr, než by malo, a človek sa ráno cíti neoddýchnutý.
Samotný odborník priznáva, že s problémami so spánkom sa dlhodobo stretával aj on. Počas rokov vyskúšal viacero liekov, no výraznú zmenu zaznamenal až po úprave hladiny magnézia v tele. Upozorňuje, že jeho nedostatok môže prispievať k zvýšenému kortizolu a znižovať schopnosť organizmu zvládať stres, čo sa následne prejaví aj na kvalite spánku.
Ak sa nočné prebúdzanie medzi druhou a treťou hodinou objavuje pravidelne, odborníci odporúčajú konzultáciu s lekárom. Každý organizmus reaguje inak a riešenie, ktoré pomôže jednému človeku, nemusí fungovať u iného. Kvalitný a neprerušovaný spánok je pritom jedným zo základných pilierov celkového zdravia a psychickej pohody.
