Zrak môže zlyhávať nenápadne, často bez varovania. Odborníci odporúčajú kontrolu každé dva roky a upozorňujú na škodlivé návyky pri obrazovkách, UV žiarení či kontaktných šošovkách.
Dlhé hodiny pred obrazovkami, UV žiarenie, nevhodné kontaktné šošovky či nesprávne návyky môžu spôsobiť vážne problémy, aj keď necítite žiadnu bolesť. Naučte sa rozpoznať varovné signály a ochrániť svoj zrak každý deň.
Pravidelné vyšetrenie je základ
„Aj keď nepociťujete žiadne ťažkosti, vyšetrenie zraku raz za dva roky by malo byť samozrejmosťou,“ upozorňujú oftalmológovia. Podľa nich sa mnohé očné ochorenia vyvíjajú potichu a prvé varovné signály si ľudia všimnú neskoro, píše The Guardian.
Lekári zároveň radia rozlišovať, kedy stačí samoliečba alebo konzultácia v lekárni a kedy je potrebná návšteva špecialistu. „Pri zápale spojiviek, jačmeni či suchých očiach môže byť prvým krokom lekáreň, ale pri zmenách videnia, zábleskoch, ‘muškách’ pred očami alebo bolestiach hlavy je nevyhnutná odborná kontrola,“ vysvetľujú.
Pri náhlej strate videnia alebo vážnom úraze oka odporúčajú lekári nečakať a okamžite vyhľadať urgent. „Pri chemickom poranení je dôležité oko ihneď vypláchnuť a ísť do nemocnice,“ dodávajú.
Odborníci odporúčajú aj používanie priemyselných ochranných okuliarov pri práci v dielni, rekonštrukcii či záhrade, pri zváraní a zimných športoch, kde hrozí poškodenie UV žiarením.
Slnečné okuliare a obrazovky
„Význam slnečných okuliarov platí počas celého roka,“ pripomínajú lekári. Okuliare by mali chrániť proti UVA aj UVB žiareniu, čo znižuje riziko skoršieho vzniku sivého zákalu.
Pri práci na obrazovkách odborníci radia pravidlo 20-20-20 – každých 20 minút sa pozrieť na 20 sekúnd do diaľky. „Problém nie je modré svetlo, ale dlhý čas pozerania na blízko. Ľudia pri tom menej žmurkajú, čo spôsobuje suchosť očí,“ vysvetľujú. Pomôcť môže aj umelé slzenie, správny jas monitora a dostatok svetla.
Problémy u detí
Lekári varujú pred nárastom krátkozrakosti u detí, ktorý súvisí s častým pozeraním na blízko a menším pobytom vonku. „Odporúčame, aby deti trávili vonku približne dve hodiny denne,“ dodávajú.
Dôležité je tiež sledovať šúchanie očí, najmä u alergikov, aby sa predišlo ochoreniu keratokonus. Teplé obklady pri zápaloch okrajov viečok a hrčkách na viečku môžu zmierniť problémy.
Životný štýl a výživa
„Nefajčite, sledujte krvný tlak, pohybujte sa a dbajte na pestrú stravu,“ radia odborníci. Vitamín A, napríklad v mrkve, prospieva očiam, no nejde o zázračnú ochranu. Pri cukrovke 2. typu odporúčajú častejšie kontroly zraku.
Oftalmológovia upozorňujú aj na riziká pri kontaktných šošovkách: dlhé nosenie, nedostatočné čistenie a spánok so šošovkami zvyšujú riziko infekcie. Rovnako treba byť opatrný pri očnom mejkape – sledovať expiráciu, odličovať sa pred spaním a pri opuchoch či podráždení konzultovať alergológa.
