Na Slovensku má vysoký krvný tlak podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) až 1,7 milióna dospelých. Mnohí z nich síce o diagnóze vedia, no len malá časť má hodnoty pod kontrolou. Jedným z dôvodov je, že si tlak doma merajú nesprávne.
„Ľudia si doma tlak často merajú nesprávne. A pritom práve presné meranie je základom včasnej diagnostiky aj úspešnej liečby,“ vysvetľuje farmaceutka Pavla Horáková z MojaLekáreň.sk. Píše o tom Pravda.
Čo robíme pri meraní tlaku zle?
1. Nesprávna poloha ruky
Ak nie je ruka pri meraní vo výške srdca, výsledok môže byť nesprávny – príliš vysoký alebo nízky.
Riešenie: Sadnite si, ruku si podložte tak, aby bola na úrovni srdca a počas merania sa nehýbte ani nerozprávajte.
2. Meranie hneď po námahe alebo strese
Ak si tlak meriate ihneď po chôdzi, cvičení alebo v napätí, výsledky môžu byť nepresné.
Riešenie: Odpočívajte aspoň 5 až 10 minút pred samotným meraním. Vyhnite sa jedlu, káve a fajčeniu krátko predtým.
3. Nevhodná veľkosť manžety
Tlakomer nemusí ukázať reálny údaj, ak je manžeta príliš úzka alebo široká. Tento problém sa často objavuje u ľudí s nadváhou alebo naopak veľmi štíhlou rukou.
Riešenie: Skontrolujte si obvod paže a vyberte tlakomer s vhodnou manžetou. Manžetu umiestnite asi dva až tri prsty nad lakťový ohyb.
4. Zápästný tlakomer nie je najspoľahlivejší
Aj keď je praktickejší, je menej presný ako klasický pažný tlakomer, najmä pri nesprávnej polohe ruky.
Riešenie: Pokiaľ to ide, používajte pažný tlakomer, ideálne s automatickým nafukovaním a digitálnym displejom.
5. Príliš časté meranie
Tlak si niektorí kontrolujú aj niekoľkokrát denne, čo môže viesť k zmätočným výsledkom.
Riešenie: Odporúča sa merať tlak raz denne, ideálne ráno. Ak meriate viackrát, dodržte medzi jednotlivými meraniami odstup aspoň 5 až 10 minút.
Tlak môže byť smrteľný bez toho, aby ste o tom vedeli
Hypertenzia často nevyvoláva žiadne viditeľné príznaky. Aj preto ju WHO nazýva „tichým zabijakom“. Zvyšuje riziko srdcových a cievnych ochorení, mŕtvice aj poškodenia obličiek.
Moderná technológia ako pomocník
Niektoré domáce tlakomery dnes okrem klasických hodnôt zachytávajú aj srdcovú činnosť. Dokážu odhaliť napríklad fibriláciu predsiení, čo je nebezpečná arytmia, ktorá môže viesť k mozgovej príhode.
Výživa ako doplnok, nie náhrada liekov
Omega-3 mastné kyseliny (napríklad z rýb alebo ľanových semienok), cesnak či zelený čaj môžu podporiť zdravie srdca. Nezabúdajte však, že výživové doplnky nenahrádzajú liečbu ani pravidelné meranie tlaku.
Základom je prevencia
Najlepší spôsob, ako si tlak udržať v norme, je zdravý životný štýl – pohyb, menej stresu, zdravá strava a pravidelné kontroly u lekára.
