Starnutie nemusí byť nevyhnutne rýchle ani dramatické. Nové výskumy ukazujú, že to, ako rýchlo naše telo starne, ovplyvňuje najmä životný štýl a prostredie. Odborníci radia, ktoré návyky ho urýchľujú a ako si zachovať energiu a zdravie aj vo vyššom veku.
Vedci rozlišujú dve formy starnutia. Primárne je prirodzený proces prebiehajúci na úrovni buniek a nemožno ho úplne zastaviť. Sekundárne starnutie je však ovplyvnené vonkajšími faktormi a dá sa do veľkej miery spomaliť.
Preto môžu dvaja ľudia rovnakého veku vyzerať či cítiť sa úplne odlišne, kým jeden má energiu a zdravie, druhý zápasí s únavou či chorobami, píše portál Polsat News.
Životný štýl a prostredie ako hlavní sabotéri
Najväčšími urýchľovačmi starnutia sú fajčenie, nedostatok pohybu a nezdravá strava. Nadmerná konzumácia spracovaných potravín zvyšuje riziko obezity a cukrovky 2. typu, ktoré oslabujú celé telo.
Dlhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, oslabuje imunitu a môže viesť k nespavosti alebo depresii. Rovnako negatívne vplýva aj prostredie, znečistený vzduch a nadmerné UV žiarenie poškodzujú bunky a urýchľujú starnutie.
Ako spomaliť sekundárne starnutie?
Hoci čas nezastavíme, odborníci odporúčajú spomaliť sekundárne starnutie prostredníctvom zdravého životného štýlu. Kľúčové je pravidelné cvičenie – aj každodenné prechádzky či jazda na bicykli posilňujú srdce aj psychiku. Zásadná je pestrá strava bohatá na zeleninu, ovocie, celozrnné produkty a zdravé tuky.
K tomu patrí aj dostatočný a kvalitný spánok, zvládanie stresu a obmedzenie škodlivých návykov. Preventívne lekárske prehliadky umožňujú včas odhaliť ochorenia a výrazne zlepšiť šance na úspešnú liečbu.
