Jesenné počasie prináša nielen chladné dni, ale aj nárast akútnych respiračných ochorení (ARO). Medzi najčastejšie patria chrípka, COVID-19 či infekcie spôsobené adenovírusmi, rinovírusmi, vírusom parachrípky alebo respiračným syncyciálnym vírusom. Riziko sa nevyhýba ani deťom, ktoré trávia čas v kolektívoch škôlok a škôl, preto odborníci upozorňujú na niekoľko zásad prevencie.
Dodržiavanie základných opatrení môže výrazne znížiť pravdepodobnosť nákazy a zároveň posilniť imunitu detí. Informuje o tom portál SITA.
Čistý a čerstvý vzduch v domácnosti
„Vnútorné priestory je dôležité pravidelne krátko a intenzívne vetrať niekoľkokrát denne,“ upozorňuje doktorka Alena Gregušová, hlavná odborníčka hlavného hygienika SR pre hygienu detí a mládeže. Vetrenie obnovuje vzduch, odstraňuje oxid uhličitý, mikroorganizmy a prach, a zároveň upravuje vlhkosť a teplotu.
Optimálna vlhkosť by mala byť medzi 40 a 60 percentami. Pri primerane oblečených deťoch je vhodné chodiť von každý deň, pretože pobyt na čerstvom vzduchu podporuje správnu funkciu dýchacích ciest a imunitu.
Hygiena rúk a respiračná etiketa
Jesenné obdobie znamená častejšie návštevy vnútorných herní či kolektívnych aktivít, kde sa infekcie šíria rýchlejšie. „Najjednoduchší a pritom veľmi účinný spôsob, ako chrániť svoje zdravie, je umývanie rúk. Základné hygienické návyky sa u detí vytvárajú už v predškolskom veku, preto ich treba primerane veku trpezlivo učiť,“ vysvetľuje hlavný hygienik SR Tatiana Červeňová.
Ruky si deti majú umývať po návrate zo školy či ihriska, pred jedlom, po toalete, kašľaní, kýchaní, po kontakte so zvieratami či odpadom. Mydlo a teplá voda po dobu minimálne 40 sekúnd, správne osušenie jednorazovou papierovou utierkou a dodržiavanie respiračnej etikety pri kašli alebo kýchaní sú základom prevencie.
Význam správnej stravy a vitamínov
Prevencia ARO zahŕňa aj vhodnú stravu. Deti by mali mať dostatok vitamínov C, D, E a minerálu zinok. „Vitamín C zabezpečíme najlepšie pravidelnou konzumáciou sezónneho ovocia a zeleniny. Vitamín D je vhodné dopĺňať počas zimných mesiacov, probiotiká prijímať vo forme jogurtov či kvasenej kapusty,“ odporúča Červeňová.
Okrem toho imunitu posilňujú omega-3 mastné kyseliny a betaglukány.
Dostatok spánku a odpočinku
Kľúčová je aj dostatočná regenerácia. „Čím je dieťa mladšie, tým sú jeho nároky na spánok vyššie. Deti do troch rokov by mali spať približne 12 hodín denne, školáci od deviatich do jedenástich hodín podľa veku,“ pripomína Gregušová. Večer by mal byť pokojový režim bez televízie či mobilu a spánok zabezpečený v miestnosti s teplotou do 22 °C.
Ako postupovať pri ochorení?
Ak sa ochorenie objaví v domácnosti, deti by nemali zdieľať predmety osobnej hygieny a chorý člen rodiny by mal používať samostatný príbor, poháre a ideálne aj vlastnú izbu. Počas chrípkovej sezóny je vhodné pravidelné upratovanie navlhko a dezinfekcia často používaných povrchov. Predčasný návrat do kolektívu predlžuje liečbu a zvyšuje riziko šírenia infekcie.
