Odborníci na psychológiu a medziľudské vzťahy zhrnuli niekoľko odporúčaní, ktoré môžu výrazne pomôcť pri predchádzaní rodinným konfliktom počas sviatočných dní. Hoci sú Vianoce často označované za najkrajšie obdobie roka, práve spoločné chvíle s príbuznými bývajú paradoxne zdrojom napätia a sporov.
Nie je výnimkou, že sa s niektorými členmi rodiny počas roka takmer nestretávame. Dôvodom bývajú nezhody, ktoré sa počas sviatkov opäť dostávajú na povrch. Aj preto sa podľa BBC oplatí pripraviť sa vopred a znížiť riziko zbytočných hádok.
Zabudnite na predstavu dokonalých sviatkov
Psychoterapeutka Philippa Perryová upozorňuje, že jedným z hlavných problémov sú prehnané očakávania. Podľa jej názoru je dôležité prestať si idealizovať, ako by mali sviatky vyzerať. Ak človek zníži nároky na seba aj na ostatných, výrazne tým zníži aj pravdepodobnosť sklamania.
Snaha stretnúť sa so všetkými príbuznými za každú cenu často vytvára zbytočný tlak. K tomu sa pridáva aj vplyv sociálnych sietí, ktoré zobrazujú dokonale pôsobiace rodiny. Odborníci však pripomínajú, že bezchybné Vianoce neexistujú. Niekto môže mať zlú náladu, niečo sa nepodarí alebo jednoducho nevyjde podľa plánu.
Odporúča sa preto pristupovať k sviatkom s väčším nadhľadom. Pomôcť môže aj jasné rozdelenie úloh ešte pred príchodom návštev a držanie sa dohodnutého plánu. Ak sa stretnutie týka aj detí, je vhodné ich vopred oboznámiť s tým, kto príde a aké správanie sa očakáva. Aj to môže výrazne uľahčiť priebeh návštevy.
Neporovnávajte darčeky
Hoci sa môže zdať nevhodné porovnávať hodnotu darov, v praxi sa to deje pomerne často. Nevedomky môžeme cítiť tlak dorovnať drahší dar niekoho iného alebo rozpačitosť, ak sme dostali viac, než sme sami darovali.
Odborníci upozorňujú, že každý má iné finančné možnosti a porovnávanie darčekov len podľa ceny negatívne ovplyvňuje pohodu. Dôležitejšia než suma je samotné gesto. Ak sa starí rodičia rozhodnú obdarovať vnúčatá výraznejšie, než bolo pôvodne dohodnuté, odporúča sa nereagovať podráždene. Podľa rodičovskej koučky Natalie Costaovej môže byť práve takáto situácia neskôr vhodným momentom na rozhovor s deťmi o skutočných hodnotách a o tom, že láska sa nemeria veľkosťou darov.
Psychoterapeutka Perryová zároveň zdôrazňuje, že deti vnímajú najmä pozornosť, spoločný čas a záujem. Práve tieto veci pre nich znamenajú viac než akýkoľvek materiálny dar.
Buďte pripravení na nepríjemné témy
Sviatky samy o sebe nemenia komplikované rodinné vzťahy. Najcitlivejšie otázky často smerujú k ľuďom, ktorí sú bez partnera alebo ešte nemajú deti či svadbu. Pasívno agresívne poznámky bývajú často dôsledkom stresu a nie vždy sú myslené úmyselne zraňujúco. Odborníci preto odporúčajú pripraviť sa na ne vopred.
Psychoterapeutka Sarah Turnerová radí, aby sa človek v takejto chvíli najskôr zastavil a uvedomil si, že má kontrolu nad svojou reakciou. Následne sa môže rozhodnúť, či situáciu ignoruje, odpovie pokojne alebo sa ju pokúsi zmierniť jemným tónom. Pomôcť môže aj požiadanie o vysvetlenie. Blízki si často po takomto impulze uvedomia nevhodnosť svojich slov a vyjadria sa miernejšie. Ak je v ich poznámke aspoň kúsok pravdy, jej uznanie môže znížiť napätie bez toho, aby človek musel ustúpiť zo svojho postoja.
Vyhnite sa kritike jedla
Sviatočné menu nie je všade rovnaké a chute sa líšia. Ak vám niektoré jedlo nevyhovuje, odborníci odporúčajú nekomentovať to negatívne a radšej si vybrať inú možnosť.
Rovnako platí, že ak návšteva kritizuje jedlo u vás doma, netreba to brať osobne. Stačí ponúknuť alternatívu bez ďalších poznámok a zbytočných emócií.
Dohodnite sa na televíznom programe
Televízia je pre mnohé rodiny neoddeliteľnou súčasťou sviatkov, no rozdielne preferencie môžu viesť ku konfliktom. Psychologička Ritika Suk Birah odporúča dohodnúť sa vopred na spoločných programoch a prípadne si určiť čas, kedy bude rozhodovať každý člen rodiny.
Zároveň je dôležité nezabúdať ani na čas bez obrazovky. Najmä starší členovia rodiny ocenia rozhovory, spomienky a spoločné chvíle. Sviatky by tak nemali byť len o televízii a jedle, ale najmä o vzájomnej blízkosti.
