Ťažkosti po nadmernom jedení patria k najrozšírenejším problémom tráviaceho systému a najčastejšie sa objavujú počas sviatočných dní, osláv či rodinných posedení. Organizmus je v takých chvíľach vystavený zvýšenej záťaži, žalúdok nestíha spracovať veľké množstvo potravy a trávenie sa výrazne spomaľuje. Výsledkom býva nepríjemný tlak v hornej časti brucha, nafukovanie, pálenie záhy alebo pocit na zvracanie.
Aj keď sú dnes dostupné rýchle lieky na podporu trávenia, v mnohých prípadoch postačuje šetrná prírodná pomoc, ktorú tradičné liečebné systémy využívajú už celé generácie. Tieto metódy sa zameriavajú na podporu prirodzených procesov v tele a na obnovenie rovnováhy v tráviacom traktem, píše portál vyšetrenie.sk.
Čo sa v tele deje po nadmernom príjme jedla
Po prejedení dochádza k výraznému rozšíreniu žalúdka a k zvýšenej produkcii žalúdočných kyselín. Zároveň sa zvyšuje nárok na činnosť pečene, pankreasu a žlčníka, ktoré musia spracovať veľké množstvo tukov a cukrov. Tráviaci systém sa dostáva do stavu preťaženia, potrava sa v črevách pohybuje pomalšie a môže dochádzať k jej kvaseniu a tvorbe plynov. Prírodné postupy sa preto sústreďujú na podporu tvorby tráviacich štiav, uvoľnenie kŕčov a obnovenie plynulého trávenia.
Jednou z najdostupnejších foriem úľavy po prejedení sú bylinkové čaje. V európskej fytoterapii aj v tradičnej čínskej medicíne sa využívajú rastliny, ktoré napomáhajú správnemu tráveniu, zmierňujú nadúvanie a uvoľňujú svalstvo tráviaceho traktu. Fenikel, rasca a aníz prispievajú k zníženiu plynatosti a podporujú črevnú peristaltiku. Harmanček je známy svojím upokojujúcim účinkom na podráždený žalúdok a má aj protizápalové vlastnosti.
Zázvor má v ajurvéde významné postavenie ako látka, ktorá stimuluje tráviaci oheň a pomáha telu rýchlejšie spracovať potravu. V malých dávkach dokáže zmierniť nevoľnosť a urýchliť vyprázdňovanie žalúdka. Čaj by sa mal piť vlažný a pomaly, aby žalúdok nebol vystavený ďalšiemu šoku.
Ovocie a zelenina vhodné po prejedení
Nie všetky druhy ovocia sú po ťažkom jedle vhodné, no niektoré môžu tráveniu výrazne uľaviť. Papája a ananás obsahujú enzýmy, ktoré napomáhajú rozkladu bielkovín. Jablká, ideálne tepelne upravené, pôsobia priaznivo vďaka obsahu pektínu, ktorý pomáha viazať neželané látky v tráviacom trakte a stabilizovať jeho činnosť.
Zo zeleniny sú vhodné najmä teplé a ľahko stráviteľné druhy, ako je mrkva, tekvica či cuketa. Tieto potraviny nezaťažujú žalúdok a podporujú jeho regeneráciu. Naopak, surová zelenina a citrusové plody môžu podráždenie tráviaceho systému ešte zhoršiť.
Horké látky a tinktúry na podporu trávenia
Významnú úlohu pri rozbehnutí trávenia zohrávajú horké látky. Tinktúry z púpavy, horca alebo artičoku podporujú tvorbu žalúdočných kyselín, žlče a enzýmov potrebných na spracovanie potravy. V tradičnej európskej medicíne sa odporúčajú najmä po konzumácii mastných a ťažkých jedál. Ajurvédska tradícia pracuje s jednoduchými postupmi, ako je teplá voda s malým množstvom citrónovej šťavy alebo jablčného octu, ktoré môžu podporiť tráviace procesy. Tieto metódy však nie sú vhodné pre ľudí trpiacich pálením záhy alebo žalúdočnými problémami.
Po výdatnom jedle nie je vhodné si ihneď ľahnúť. Jemná chôdza pomáha rozhýbať črevá a podporuje plynulý posun potravy. Tradičná čínska medicína odporúča aj jednoduché dychové cvičenia a miernu masáž brucha krúživými pohybmi, ktoré pomáhajú uvoľniť stagnáciu energie v oblasti žalúdka a sleziny.
Studené nápoje, alkohol a sladké dezerty môžu trávenie ešte viac spomaliť. Nevhodná je aj silná káva, ktorá dráždi žalúdočnú sliznicu. Tradičné liečebné systémy sa zhodujú v tom, že tráviaci trakt potrebuje po prejedení predovšetkým teplo, pokoj a dostatok času na regeneráciu.
