Stáva sa to aj vám? Ráno vám zazvoní budík a vy sa cítite, ako po vás prešiel parný valec? Ako je to teda možné, keď ste spali dostatočne, no cítite sa bez energie? Možno len nevedomky robíte tieto činnosti, ktoré vás nebadane oberajú o energiu.
Ako informuje web Idnes.cz, ľudia by mali omnoho viac energie, ak by svoj čas venovali sami sebe. Zorganizovali si lepšie deň, alebo si dopriali dostatok spánku. Dajte si však pri tom pozor na požieračov energie. Sú nenápadní a vedia vám odobrať mnoho energie!
Alkohol pred spaním?
Alkohol nie je síce najlepším prostriedkom na zaspávanie, no je skutočne účinným prostriedkom. Pomáha k uvoľneniu tela a zároveň prispieva k rýchlejšiemu zaspávaniu. Ako uvádza web Idnes.cz, jeho problémov je, že narúša REM fázu spánku. Tá je z hľadiska regenerácie organizmu však najdôležitejšia. Spánok je tak menej kvalitný, ľahší a zároveň spôsobuje to, že sa po ňom zobudíte bez nálady, unavení a bez chuti do života.
Do práce bez raňajok
Doprajte si ešte pred odchodom do práce výživné raňajky. Po spánku si totiž telo žiada palivo, vďaka ktorému bude môcť fungovať počas celého dňa. Ak mu toto palivo v úvode rána nedáte, dá vám to okamžite poznať. Doprajte si raňajky ovsenú kašu s orechmi, medom a sušeným ovocím, alebo celozrný chlieb s vajíčkom a šunkou, informuje Idnes.cz.
Malý príjem tekutín
Odobrať energiu človeku dokáže aj minimálny príjem tekutín. Ako informuje Idnes.cz, vplyvom ľahkej dehydratácie organizmu sa môžete cítiť ospalí a pociťovať tiež únavu. Zvýšte preto objem vody v tele. V prípade, ak tak neurobíte začne byť krv v tele hustejšia, čo vedie k bolestiam hlavy, i závratom.
Ideálne je ráno vypiť pohár čistej vody, alebo si môžete dopriať vodu s citrónom, no vyhnite sa bublinkám. Tie môžu spôsobovať nadmerné nadúvanie.
Vidíte len negatíva
Patríte k ľuďom, ktorý si pri každej situácii predstavia ten najhorší možný scenár? A vedeli ste, že trvalá úzkosť môže na človeka vplývať tak, že mu odoberie všetku energiu? Zažeňte čierne myšlienky prechádzkou, obľúbeným filmom, či čítaním knižky.
Neporiadok na stole
Možno by vás to ani nenapadlo, no aj neporiadok na pracovnom stole vie poriadne ubrať človeku na energii. Ako informuje Idnes.cz, veci ktoré sa povaľujú len tak na stole totiž znižujú schopnosť sústrediť sa a spracovávať informácie. Hovorí sa, že čistý stôl, čistá hlava a je jasné, že to má niečo do seba.
Nadmerné množstvo kávy
Káva je považovaná za životabudič a dodávača energie, no v momente keď sa to s ňou preženie, je káva skôr na škodu. Ako píše Idnes.cz, nadmerná konzumácia kofeínu totiž dokáže narušiť spánkový cyklus a tiež moment, kedy sa prebudíme. Odborníci odporúčajú dať si hrnček kávy najneskôr osem hodín pred tým, ako sa uložíte na spánok.
