Prechod na zimný alebo letný čas prináša zmätok aj výhody. Kedy presne sa hodiny posunú a ako sa pripraviť, aby ste pocítili čo najmenej nepríjemností? Odborníci aj praktické tipy vám vysvetlia všetko.
Zmena na zimný čas nastane v noci zo soboty 25. októbra na nedeľu 26. októbra. Portál Kudy z nudy upozorňuje, že o 3.00 h sa hodiny posunú späť na druhú hodinu rannú.
Kedy presne príde zmena času v roku 2025?
„Prechod na zimný čas väčšine ľudí problémy nespôsobuje, získame totiž hodinu spánku navyše,“ hovorí odborník na spánok.
V celej Európskej únii sa hodiny presúvajú na letný čas poslednú marcovú nedeľu, posúvajú sa o hodinu dopredu. Koniec letného času prichádza vždy poslednú októbrovú nedeľu, kedy sa hodiny vracajú späť.
Štandardný čas je zimný, vysvetľuje Sociologický ústav AV ČR: „Počas štandardného času nastáva poludnie približne v momente, keď je slnko najvyššie na oblohe.“
Prečo bol letný čas zavedený?
Letný čas zaviedli niektoré európske štáty už v roku 1916 počas prvej svetovej vojny. Hlavným dôvodom boli energetické úspory.
„Ľudia v lete bývajú hore dlhšie a svetlo navyše šetrí osvetlenie,“ vysvetľuje portál ČTK. Na druhej strane chladnejšie rána znamenajú vyššie náklady na vykurovanie, najmä na jar a jeseň. Americké ministerstvo energetiky v roku 2008 odhadlo úspory len na 0,02 % z celkovej spotreby energie.
Výhody a nevýhody posunu času
Biológ Jaroslav Petr pripomína: „Svetlo do večerných hodín počas letných dní je neoceniteľné.“
Naopak, zmeny času môžu negatívne ovplyvniť zdravie. Výskumy ukazujú, že prechod na letný čas zvyšuje ospalosť, riziko kardiovaskulárnych problémov a dopravných nehôd. Problémom nie je len samotný posun, ale aj kumulatívny efekt opakovaných zmien.
Ako sa pripraviť na zmenu času?
Pri prechode na letný čas je dôležitá príprava, hlavne pre deti, píše portál Sleepee.
Odporúča sa:
- postupne posúvať čas zaspávania a vstávania,
- zabezpečiť tmavú, vyvetranú spálňu s teplotou okolo 20 °C,
- vyhýbať sa modrému svetlu z obrazoviek,
- zabezpečiť dostatok prirodzeného svetla po prebudení,
- posledné jedlo jesť dostatočne dlho pred spánkom a bez kofeínu či veľkého množstva cukru,
- vykonávať fyzickú aktivitu počas dňa, nie tesne pred spaním.
„Dostatočné svetlo pri rannom vstávaní je zásadné pre naštartovanie organizmu a psychiky,“ dodáva odborník.
Bude zrušený letný čas v EÚ?
Diskusie o zrušení letného času prebiehajú už niekoľko rokov. Európska komisia navrhla zrušenie v roku 2018 a Európsky parlament návrh podporil v roku 2019, no dohoda v celej EÚ sa nenašla. Informuje o tom web Európskej rady a Rady EÚ.
Posledný pokus prišiel počas poľského predsedníctva v prvej polovici roku 2025, neúspešne. Letný čas sa znovu zaviedol v 70. rokoch kvôli ropnej a energetickej kríze. Smernica z roku 1980 mala jednotne regulovať jeho používanie vo všetkých členských štátoch.
