Denný hrnček horúcej vody sa na sociálnych sieťach ospevuje ako recept na chudnutie, krásnu pleť či úľavu od bolesti. Odborníci však upozorňujú: väčšina tvrdení nemá vedecký základ, hoci samotné pitie teplej vody môže podporiť hydratáciu a celkovú pohodu.
Horúca voda môže pomôcť pri udržiavaní správnej hydratácie, zlepšiť trávenie a prispieť k pocitu pohodlia. Väčšina prínosov súvisí skôr s pravidelným príjmom tekutín než s teplotou nápoja samotného.
Denné pitie teplej vody si získava popularitu vďaka tvrdeniam o chudnutí, zlepšení pleti či úľave od menštruačných bolestí. Podľa odborníkov však vedecké dôkazy podporujúce tieto účinky takmer neexistujú, píše portál Science alert.
Horúca (nie vriaca) voda je bezpečná a mnohí ľudia sa po jej vypití cítia lepšie, no účinky sú často výsledkom hydratácie a starostlivosti o seba, nie samotnej teploty nápoja.
Najčastejšie mýty o horúcej vode
- Chudnutie: Neexistujú štúdie, ktoré by dokazovali, že horúca voda sama spaľuje tuk. Zvýšený príjem tekutín môže len znižovať chuť na sladké nápoje a tým podporiť kontrolu hmotnosti.
- Bolesť hrdla a hlien: Teplo môže upokojiť podráždené tkanivá, ale účinok nie je špecifický pre horúcu vodu – podobnú úľavu poskytuje aj teplý čaj či bylinný nápoj.
- Pleť a detoxikácia: Hydratácia podporuje pružnosť kože a prevenciu suchosti, ale teplota vody neovplyvňuje jej kvalitu. Detoxikáciu vykonáva pečeň a obličky, nie teplý nápoj.
- Menštruačné bolesti: Teplo môže uvoľniť svaly a zlepšiť prekrvenie, čím sa kŕče zmiernia, no horúca voda samotná nemá výrazný účinok. Úľava prichádza skôr vďaka hydratácii alebo bylinným čajom.
Prečo ľudia horúcu vodu milujú
Trend pitia zohriatej vody pretrváva najmä vďaka pocitu komfortu a rituálu, ktorý podporuje pravidelnú hydratáciu a psychickú pohodu. „Ak vám tento nápoj pomáha piť viac tekutín a cítiť sa lepšie, je to v poriadku – jej teplota ale nie je žiadny zázračný liek,“ upozorňuje web Science Alert.
Hlavný efekt pitia horúcej vody spočíva v zabezpečení dostatočného príjmu tekutín. Hydratácia podporuje:
- trávenie,
- krvný obeh,
- činnosť obličiek,
- a celkovú pohodu organizmu.
Pravidelný príjem tekutín je teda oveľa dôležitejší než to, či pijete vodu horúcu, vlažnú alebo studenú.
