V období chrípky a superchrípky je nesmierne dôležité posilňovať imunitný systém. Potrebné je dopriať si dostatok pohybu, pestrú a vyváženú stravu a tiež posilniť svoj organizmus pomocou rôznych výživových doplnkov. Jednou z látok, ktorá je nevyhnutná pre naše zdravie je zinok!
Obdobie medzi zimou a jarou býva pre nás organizmus niekedy poriadne náročné. Teploty sa poriadne striedajú a je evidovaný aj zvýšený výskyt rôznych respiračných ochorení. Práve pri týchto ochoreniach a na posilnenie imunitného systému je nesmierne dôležitý zinok.
Zinok predstavuje jeden z najdôležitejších stopových prvkov v našom tele. Podieľa sa na tvorbe bielych krviniek a zároveň chráni baktériám, i vírusom napádať náš imunitný systém. V prípade, že sa respiračné ochorenie už vyskytne, dokáže účinne skrátiť dobu jeho trvania a podporuje regeneráciu tela.
Pýtate sa, ako sa prejavuje v ľudskom tele nedostatočné množstvo zinku? Predovšetkým únavou, častými infekciami a s ňou spojenými aj ochoreniami, či pomalším hojením rán. Zároveň si nedostatok zinku môžeme všimnúť na našej pokožke. Tá vyzerá mdlo, choro a nevýrazne.
Niektoré ženy používajú produkty s obsahom zinku preto, aby zlepšili stav svojej pokožky, či vlasov. Keďže zinok reguluje tvorbu mazu, môžu po ňom siahnuť aj ľudia, trpiaci často mastiacimi sa vlasmi. Je tiež skvelým pomocníkom pre ľudí, ktorí trpia akné, či zápalovými ochoreniami kože.
Zinok hraje kľúčovú úlohu aj pri tvorbe hormónov, najmä testosterónu. Viaceré štúdie ukázali, že výrazne podporuje plodnosť a kvalitu spermií u mužov, pričom u žien zohráva úlohu pri správnom fungovaní reprodukčného systému. Jeho obrovskou výhodou je tiež to, že udržiava stabilitu pri hladine cukru v krvi. Zároveň pôsobí priaznivo na pamäť, mozog a pomáha ľuďom zvládať psychické vypätie a záťaž. Stopový prvok zinok zároveň chráni bunky pred škodlivými radikálmi, čím znižuje proces starnutia. Výrazne pomáha tiež s detoxikáciou organizmu.
Stopový prvok zinok nájdeme nielen vo výživových doplnkoch, ale predovšetkým v strave. Bohaté množstvo zinku obsahujú tekvicové semienka, strukoviny, ale tiež orechy, či celozrnné pečivo. Podľa magazínu Prevention je zinok považovaný za „hrdinu sveta minerálov, ktorý pomáha udržiavať imunitný systém“, tvrdí to dietologička Jackie Newgent.
Je však veľmi dôležité to so zinkom nepreháňať. V tomto prípade by vám totiž mohol viac uškodiť, ako pomôcť. Ako uvádza štúdia, ktorá bola publikovaná v Nation Library of Medicine, vysoké dávky zinku totiž môžu spôsobiť to, že sa vám bude chcieť zvracať a nielen to! Horšie je, že môžu zasahovať do vstrebávania iných minerálnych látok v tele.
Koľko zinku si teda denne dopriať? Odporúčaná denná dávka sa líši od pohlavia a veku daného jedinca. U dospelého jedinca ide približne o 10 miligramov denne – u mužov 11 mg a u žien 8 miligramov. Niekedy však môžu nastať stavy, keď bude potrebné túto dávku zvýšiť, pričom hodnota by nemala presiahnuť približne 25 mg zinku denne.
