Podľa odborníkov z Johns Hopkins University môžete zistiť, ako dobre váš mozog starne na základe vyvinutosti jedného malé svalu, naznačuje štúdia. Vedci sa zamerali na tenký sval temporalis, uchytený na bočnej strane lebky až po čeľustný kĺb. Ako zistili, jeho veľkosť môže predpovedať riziko vzniku demencie.
Svaly vs. demencia
Skupina odborníkov merala tento sval u viac ako 500 zdravých dospelých a sledovala ich počas vyše 5 rokov. Výsledky ukázali, že u ľudí s menšími temporalisovými svalmi je o 60 % vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie demencia.
Tento objav otvára nové možnosti pre včasnú diagnostiku neurodegeneratívnych ochorení, ktoré je dnes často možné identifikovať až v pokročilých štádiách, keď je zásah do liečby už obmedzený.
Ako ľudia starnú, prirodzene strácajú časť svalovej hmoty, no výskumníci zistili, že tí, ktorí trpia demenciou, strácajú svaly rýchlejšie.
Objav môže zlepšiť liečbu
Cieľom bolo nájsť jednoduchý a lacný spôsob, ako identifikovať riziko demencie už v jej počiatočných fázach, čo by umožnilo včasnú intervenciu ako je odporový tréning, prepracovanejšia výživa alebo cvičenie, ktoré môžu pomôcť spomaliť postup choroby. „Tieto zásahy môžu pomôcť predchádzať alebo spomaliť stratu svalov a následne znížiť riziko kognitívneho poklesu a demencie,“ vyhlásil autor štúdie Dr. Shadpour Demehri.
Vzhľadom na starnutie populácie sa predpokladá, že počet prípadov demencie bude do roku 2050 naďalej rásť a preto vedci hľadajú efektívne metódy na včasné diagnostikovanie a prevenciu.
Vedie strata svalov k demencii?
Štúdia, ktorá bola prezentovaná na výročnom stretnutí Rádiologickej spoločnosti Severnej Ameriky, sledovala 621 ľudí vo veku okolo 70 rokov a merala štruktúru ich svalov pomocou MRI.
Po 5 rokoch sa zistilo, že ľudia s menšími svalmi mali výrazne vyššie riziko rozvoja demencie.
Aj keď výsledky sú sľubné, niektorí odborníci, ako Dr. Max Wintermark z University of Texas, upozorňujú, že je potrebný ďalší výskum, aby sa potvrdilo, že strata svalov je skutočne rizikovým faktorom, a nie dôsledkom procesu, ktorý k demencii vedie.
Ako bojovať so stareckou demenciou? Dodržiavajte tieto rady
Starecká demencia býva u seniorov často podceňovaná a ich blízki toto ochorenie začnú riešiť neskoro. Nazýva sa aj choroba starých ľudí a patrí medzi vážne ochorenia, ktoré postihujú najmä seniorov po 65. roku života. Dobrou správou je, že sa dá zakročiť proti stareckej demencii už v počiatku.
Starecká demencia patrí medzi chronické degeneratívne ochorenia mozgu, pri ktorých odumierajú nervové bunky a nové sa nevytvárajú. Medzi prvé varovné signály patria problémy s vyjadrovaním sa. Ďalším vážnym výkričníkom je zabúdanie mien svojich blízkych, postupne ich človek prestáva spoznávať, hľadá na to výhovorky a je sám zo seba nervózny. Depresia, smútok a agresia taktiež môžu naznačovať príznaky ochorenia. Neliečená demencia ohrozuje život pacientov a vedie k postupnej spoločenskej izolácii.
Lúštite krížovky alebo hrajte hry
Významným faktorom je správna výživa, a to už v strednom veku. Potrebuje ju nielen naše telo, ale aj mozog a nervové tkanivá. Dôležitý je výber správnych potravín obsahujúcich veľa vitamínov, a to najmä skupiny B, C, E. „Pravdepodobnosť vzniku demencie znižuje aj vyššie vzdelanie a pravidelný tréning mozgu a pamäti. Využívať sa na to môžu rôzne logické, pamäťové hry, ktoré si vyžadujú zvýšenú pozornosť. Vhodné je prihlásiť sa na rôzne jazykové kurzy alebo na univerzitu tretieho veku. Dobrou tréningovou pomôckou je tiež lúštenie krížoviek, hranie šachu či čítanie kníh,“ radí farmaceutka z lekárne Dr. Max.
Treba si vybrať aj akúkoľvek fyzickú aktivitu, ktorá namáha mozog. Môže ísť napríklad o jednoduché žonglovanie, pri ktorom sa posilňuje hlava aj telo alebo cvičenie vo vode. Dôležitý je aj dostatok sociálnej a duševnej aktivity, pretože sociálne väzby stimulujú aktivitu mozgových buniek.
Medzi rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku demencie, patrí
- ženské pohlavie,
- výskyt tohto ochorenia v rodine,
- vyšší vek,
- prekonané úrazy hlavy spojené najmä so stratou vedomia,
- nízke vzdelanie,
- vysoký krvný tlak,
- zvýšená hladina cholesterolu,
- poruchy prekrvenia mozgu.
Júllia Kollárová upozorňuje, že stareckú demenciu síce nedokážeme vyliečiť, ale správou liečbou dokážeme ovplyvniť jej priebeh.
Dôležitá je správna životospráva
Ktoré vitamíny je dôležité užívať pri stareckej demencii? Sú to všetky vitamíny skupiny B, ale najmä Vitamín B9 – kyselina listová. Nájdete ju v listovej zelenine či strukovinách a odporúčaná denná dávka je 100 g na deň. Vitamín B1 (tiamín) užívajte denne v dávke 1,4 g. Nájdete ho v strukovinách, ale aj v kuracom mäse, rybách, cestovinách a celozrnnom pečive. Vitamíny C a E obsahujú citrusové plody, paradajky, papriky a orechy. Odporúčaná dávka vitamínu C je 60 až 100 mg denne.
Júlia Kollárová radí, že pomôže aj užívanie škorice alebo pitie kávy – škorica obsahuje zložky, ktoré podporujú činnosť mozgu a káva znižuje šancu na vývoj stareckej demencie, pretože obsahuje kofeín a je bohatá na antioxidanty. Korenie karí je bohaté na kurkumín, ktorý má protizápalové účinky, blokuje aj tvorbu amyloidových povlakov, čím napomáha v prevencii Alzheimerovej choroby.
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné na správnu funkciu mozgu a nájdete ich vo všetkých druhoch rýb, v orechoch a sóji. Užívajte ich v dávke 250 mg za deň, v starobe to môžu byť až 2 gramy za deň. „Z pohľadu výživových doplnkov je v prevencii stareckej demencie nápomocná skupina látok zvaných nootropiká, ktoré zlepšujú krvný tok v mozgu, čím dodávajú mozgu dostatok kyslíka. Zlepšujú prepojenie medzi jednotlivými časťami mozgu, pamäť, reč, motoriku, ovplyvňujú sústredenie a plánovanie. Je však potrebné, aby sme ich užívali dlhodobo, pretože ich maximálny účinok nastupuje až po 2-3 mesiacoch,“ tvrdí farmaceutka.
Čo môže urobiť rodina?
Je dôležité, aby si správanie seniora (najmä vo veku 70 až 75 rokov) všímala jeho rodina a blízki. Nemali by ste u neho podceniť drobné výkyvy nálad, najmä ak sa opakujú čoraz častejšie. Nezabúdajte sa rozprávať s osobou trpiacou stareckou demenciou a neizolujte ju, pretože spoločenský kontakt je dôležitou formou prevencie.
O ochorení vám môžu dať cenné informácie nielen lekári, ale skúsenosti ľudí vo vašom okolí, ktorí už majú skúsenosť so starostlivosťou o pacienta s demenciou. Dbajte o pitný režim a o preventívne podávanie vitamínov pacientovi. V neposlednom rade by ste podľa farmaceutky mali dohliadnuť na precvičovanie psychických schopností seniora vo vašej rodine, akými sú čítanie, lúštenie krížoviek či mierna fyzická námaha – ide o dobrú prevenciu.
