Poznáte ten pocit bezmocnosti, keď sa uprostred noci len prehadzujete, myšlienky vám víria v hlave a hodiny neúprosne ukazujú, že čas na odpočinok sa kráti? Zúfalo hľadáte riešenie v drahých doplnkoch či liekoch, no odpoveď sa možno skrýva na úplne nečakanom mieste – vo vašom šatníku.
Lekárka z Harvardu odhalila jednoduchý a vedecky podložený trik, ktorý spoločnosť rozdeľuje na dva nezmieriteľné tábory, no vám môže priniesť vytúžený spánok oveľa rýchlejšie, než by ste čakali. Píše o tom aj mirror.co.uk.
Problémy so spánkom dokážu potrápiť každého, či už za nimi stojí stres, zlá životospráva, alebo skryté zdravotné ťažkosti. Ak ste sa ocitli v začarovanom kruhu prebdených nocí, možno vás prekvapí, že riešením nie je zložitá metóda, ale obyčajné ponožky.
Doktorka Trisha Pasricha, lekárka a inštruktorka na Harvard Medical School, tvrdí, že práve tento kúsok oblečenia môže byť kľúčom k rýchlejšiemu zaspávaniu. Jej rada je priama a nekompromisná: nasaďte si pred spaním ponožky a sledujte, čo sa stane. Tento jednoduchý akt môže byť rovnako účinný ako mnohé voľnopredajné prípravky.
Zahrejte si nohy, aby ste ochladili svoje telo
Možno to znie ako paradox, ale veda za týmto trikom je fascinujúca a logická. Teplé nohy nespôsobujú, že sa budete v posteli potiť. Práve naopak. „Nosenie ponožiek do postele je jednoduchý, prirodzený spôsob, ako zaspať rýchlejšie. Vedecky sa preukázalo, že zahriatie nôh vyvoláva ospalosť,“ vysvetľuje Dr. Pasricha. Teplo totiž spôsobí rozšírenie ciev na pokožke vašich chodidiel.
Tento proces, známy ako vazodilatácia, vyšle signál do mozgu, aby začal znižovať teplotu telesného jadra. Práve mierne ochladenie tela je jedným z najdôležitejších spúšťačov spánku. Vďaka tomuto mechanizmu dokážete podľa desaťročí výskumov zaspať o sedem až desať minút rýchlejšie.
Ak vám predstava spánku v ponožkách naozaj prekáža, podobný efekt dosiahnete aj desaťminútovým kúpeľom nôh v teplej vode alebo teplou sprchou hodinu či dve pred spaním.
Pre jedných spása, pre druhých nočná mora
Len máloktorá rada dokáže vyvolať také vášnivé reakcie ako práve táto. Internetové diskusie sa okamžite zaplnili ľuďmi, ktorí sa rozdelili na dva tábory. Na jednej strane stoja nadšenci, ktorí na ponožky v posteli nedajú dopustiť.
Mnohí z nich sa cítili utvrdení vo svojich zvykoch a písali komentáre ako: „Funguje to! Dám si ponožky na prvých 15 minút v posteli, a potom ich zhodím, keď zhasnem,“ alebo „Cítim sa utvrdená! Práve som začala nosiť huňaté ponožky a naozaj mi to pomáha.“
Na druhej strane barikády stoja zarytí odporcovia, pre ktorých je táto predstava absolútne neprijateľná. Ich reakcie sú rovnako silné: „Nikdy si do postele ponožky nedám. Cítim sa, akoby som mal na nohách okovy,“ zveril sa jeden z diskutujúcich. Ďalší dodal: „Keď si dám ponožky pred spaním, mám pocit, že nemôžem dýchať.“
