Cestovanie do exotických krajín láka mnohých, no prináša so sebou aj zdravotné riziká, ktoré môžu pokaziť akúkoľvek dovolenku. Správna príprava a výbava v lekárničke sú kľúčové pre bezproblémový pobyt v cudzej krajine.
Cestovanie do inej časovej zóny či klimatickej oblasti znamená pre organizmus veľký stres. Jet lag, zmena stravovacích návykov, odlišná mikroflóra a často aj nedostatočná hygiena môžu spôsobiť tráviace ťažkosti alebo únavu, ktorá dokáže znepríjemniť prvé dni dovolenky. Práve preto je dobré pripraviť sa nielen mentálne, ale aj prakticky, aby sme sa vyhli nepríjemnostiam a naplno si užili zaslúžený oddych. Informuje o tom portál vysetrenie.zoznam.sk.
Jet lag: Neviditeľný nepriateľ každého letu
Prelety cez niekoľko časových pásiem môžu spôsobiť vážny rozkol medzi biologickými hodinami a realitou cieľovej destinácie. Tento stav poznáme pod pojmom jet lag, odborne cirkadiánna dysrytmia.
„Cirkadiánna dysrytmia je narušenie biologických hodín, ktoré ovplyvňuje nielen spánok, ale aj trávenie, náladu a celkovú výkonnosť. Práve preto je dôležité pripraviť sa na zmenu časového pásma ešte pred odletom,“ vysvetľuje Tatiana Kocúrková, farmaceutická laborantka z Lekárne Dr. Max v Žiline.
Jet lag sa často prejavuje únavou, podráždenosťou, nespavosťou či dokonca tráviacimi problémami.
Praktické triky proti jet lagu
- Melatonín: Pomôže telu prispôsobiť sa novému rytmu. Užívajte ho večer, približne hodinu pred plánovaným spánkom v cieľovej destinácii.
- Hydratácia a opatrnosť s kofeínom: Lietadlá extrémne vysušujú sliznice. Pite veľa vody, obmedzte alkohol a kofeín.
- Denné svetlo: Po prílete sa snažte byť čo najviac na prirodzenom svetle – pomôže to „resetovať“ vnútorné hodiny.
- Posúvanie spánku už doma: Niekoľko dní pred cestou skúste meniť čas zaspávania podľa cieľovej krajiny.
Lekárnička do tropického raja: Zbaľte si viac, než len krém na opaľovanie
Na Slovensku je lekáreň na každom rohu. No v Ázii či Afrike nemusí byť pomoc tak ľahko dostupná a jazyková bariéra môže sťažiť komunikáciu.
„Pacienti sa nás často pýtajú, čo si vziať do Thajska alebo Egypta. Najčastejšie zabúdajú na základné veci, ako sú antidiaroiká, rehydratačné roztoky a repelenty,“ hovorí Kocúrková.
Čo by nemalo chýbať vo vašej exotickej lekárničke:
- Antidiaroiká (napr. Loperamid, Racekadotril, diosmektit, aktívne uhlie)
- Rehydratačný roztok – nevyhnutný pri hnačke a vracaní
- Probiotiká – najmä Saccharomyces boulardii
- Antihistaminiká – pri alergických reakciách a štípancoch
- Analgetiká a antipyretiká – napr. paracetamol alebo ibuprofén
- Antiseptikum, náplasti, pinzeta – drobná prvá pomoc
- Repelent a moskytiéra – ochrana pred komármi a prenášanými chorobami
- Nosné a očné kvapky – klimatizácia vysušuje sliznice
- Osobné lieky – v dostatočnom množstve a s lekárskym potvrdením
Očkovania: Nezabudnite na prevenciu, niekde je aj povinná
Niektoré exotické destinácie očkovanie vyžadujú, v iných je len odporúčané. V každom prípade navštívte centrum cestovnej medicíny aspoň 6 až 8 týždňov pred odletom.
Najčastejšie odporúčané očkovania:
- Hepatitída A – najmä pri cestách do krajín s nízkym hygienickým štandardom (Afrika, Ázia, Stredomorie, Latinská Amerika)
- Hepatitída B – odporúčaná pri dlhodobých pobytoch vo vysoko endemických oblastiach
- Záškrt – odporúča sa najmä osobám nad 40 rokov pri dlhodobých pobytoch
- Brušný týfus – ak idete do oblastí s nedostatočnou hygienou, najmä v Ázii, Afrike či Latinskej Amerike
- Žltá zimnica – očkovanie je v niektorých krajinách povinné, napríklad v častiach Afriky
- Japonská encefalitída – odporúča sa pri pobytoch v rizikových oblastiach Ázie
- Meningoková meningitída – odporúčaná pri cestách do rovníkovej Afriky a povinná pre pútnikov do Mekky
