Závislosti ako fajčenie, časté pitie alkoholu a nedostatok fyzickej aktivity majú nepriaznivý dopad na zdravie – a ich škodlivé účinky sa môžu začať prejavovať oveľa skôr, než by sme čakali. Podľa fínskej štúdie, zverejnenej v odbornom periodiku Annals of Medicine, je ideálne prestať s týmito návykmi ešte pred dovŕšením tridsiatky. Na výskum upozornil aj denník The Times.
Fínski výskumníci sledovali zdravie 352 ľudí narodených v roku 1959, a to od detstva až do ich šesťdesiatich rokov života. Cieľom bolo zistiť, ako sa dlhodobé nezdravé správanie prejavuje na fyzickom aj psychickom stave človeka.
Včasné varovanie
Zamerali sa predovšetkým na tri hlavné rizikové faktory – fajčenie, nadmerné konzumovanie alkoholu a pasívny životný štýl. Výsledky boli jednoznačné: ľudia, ktorí tieto zlozvyky kombinovali už v mladosti a zotrvali pri nich aj neskôr, čelili častejším problémom s psychikou, srdcovocievnym systémom i metabolizmom.
Rizikovým je 36. rok života
Podľa záverov štúdie sa dôsledky nezdravého životného štýlu začínajú zreteľne prejavovať už v strednom veku, približne od 36 rokov. A pretrvávajú aj v neskoršom veku.
Každý zlozvyk so sebou niesol špecifické zdravotné riziká: fajčenie najčastejšie súviselo s duševnými ťažkosťami, sedavý spôsob života zas výrazne zaťažoval telesné zdravie, najmä srdce a metabolizmus. Tí, ktorí pravidelne a vo väčšom množstve pili alkohol, pociťovali negatívne dôsledky na oboch úrovniach – fyzickej aj psychickej.
Zmena je možná v každom veku
Aj keď je najlepšie začať so zdravým životným štýlom čo najskôr, odborníci zdôrazňujú, že nikdy nie je neskoro. Zmena návykov v prospech zdravia – napríklad viac pohybu, obmedzenie alkoholu či úplné skončenie s fajčením – môže znížiť riziko mnohých vážnych ochorení, vrátane rakoviny a chorôb srdca. Navyše, môže pomôcť predĺžiť život a zlepšiť jeho kvalitu aj v neskorších rokoch.
